永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

到底要不要抱頭？是不需要的，如果雙手抱頭，會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。而且在運動過程中，抱頭的話，雙手會下意識地用力，這樣容易使頸椎受傷，在做仰臥起坐的時候，雙手應該是放在胸前或者是耳邊，不要將雙手懸在身體兩側，這樣更容易消弱腹肌的訓練效果。

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30歲以下的人，仰臥起坐的成績應為60-70個/分鐘；30歲做到50-60個/分鐘；40歲應做到40個左右/分鐘；50歲應努力達到30-35個/分鐘。

在練習仰臥起坐時，需逐漸的增加仰臥起坐反復次數。如果是一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者，他每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 （先訓練您腹部肌肉的肌力） ，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松至少10分鐘以上。

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1、通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因為腹肌屬于肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒我們的脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

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