別睡太硬的床

別睡太硬的床，同時，別選太高的枕頭。如果仰著睡，別讓下頜壓住胸口；如果側(cè)著睡，別讓頭部過于向肩側(cè)彎曲。

護(hù)腰動作：半身撐起，保持髖關(guān)節(jié)緊貼墊子，同時保持下腰部及臀部放松。

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作。

曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體。

屈膝躺下，康磁遠(yuǎn)紅護(hù)腰現(xiàn)貨供應(yīng)，通過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子。

腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側(cè)，腿部抬離墊子8-10cm（保持膝關(guān)節(jié)鎖緊）另一側(cè)重復(fù)。

辦公室久坐是否一定對腰部有傷害？

其實(shí)從這個問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實(shí)主要是三個因素之間的關(guān)系，這三個因素就是：⑴久坐的時間⑵腰部肌肉的質(zhì)量。這兩種因素就像是一個天平上兩端放的砝碼，如果久坐的時間更多一些，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質(zhì)量更好一些，在久坐的時間還沒有長到可以壓垮腰部肌肉的時候，腰部出現(xiàn)問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點(diǎn)是，很多時候久坐導(dǎo)致的腰部問題并不是短時間內(nèi)造成的，很多都是長年累月的長時間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時間，也許，康磁遠(yuǎn)紅護(hù)腰，你現(xiàn)在的腰部正在處于走向損傷的路上，康磁遠(yuǎn)紅護(hù)腰供貨商，是遠(yuǎn)是近，它就在路上。

傷腰的行為：睡姿不正確或床墊不合適。  蜷縮著睡覺，趴著睡覺，張牙舞爪睡覺對脊柱來說是不利的。  正確的睡姿可以面朝上平躺或側(cè)睡；有的人會反應(yīng)平躺時腰貼不緊床面，那可能是gu盆前傾導(dǎo)致的，康磁遠(yuǎn)紅護(hù)腰怎么樣，你可以在膝蓋下方墊一個枕頭就可以了。

不建議在腰下方墊東西！  另外床墊要軟硬合適，硬板床也不是說完全就是很硬的那種；大概就是木板上鋪兩層褥子的軟硬程度，要注意的是，早上起床要感覺要很輕松，你的睡姿和床墊才是比較的。

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