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3. 瘦身少油、少調(diào)味料

干面、湯面中添加的油會讓 面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

4. 瘦身三餐定時、定量

早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃 得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

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多人都存在這樣的誤區(qū)，他們認為健身的目的就是為了瘦身。其實健身涵蓋的范圍非常廣，中藥熱敷怎樣才可以減肥，比如能讓我們的身體更健康，能讓生活更加自律，能讓精神更加飽滿，能讓身材更加。這些都是健身的好處，運動是健身的一部分，瘦身也是健身的一部分，接下來我們就說一下健身當中的瘦身篇。

1、大多數(shù)的人減肥時只是希望局部瘦身，但是不要指望那些局部減肥法。

要想將你身體的某個部位瘦下去，還是需要通過燃燒全身的脂肪才能做到的。而且如果想要看到一個煥然一新的你，不需要動員到身體的每一個部位。

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如今想減肥的人都會控制自己的食欲，但兩三天后想吃東西的欲望就很強，這個時候往往很多人沒有辦法堅持下去，減肥的過程就會越來越慢，想減肥的人其實只要好好調(diào)整自己的飲食習慣，就能使減肥效果變好，尤其是晚上的飲食一定要正確，下面就為大家介紹一下晚上吃什么減肥快。

可食用一些黃瓜，黃瓜可作為蔬菜食用，也可作為水果食用，夜間適當食用一些，可使減肥效果更好，因為黃瓜含有葫蘆素，可使腸胃蠕動更快，物質(zhì)可更迅速地排出體外，對肥胖問題有很好的解決效果，但大家要注意，黃瓜中所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，必須與其它食材搭配食用，否則容易造成營養(yǎng)不良情況。

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夜間飲用一些豆?jié){也能讓減肥效果更好，豆?jié){中含有大豆蛋白，可以補充人體的營養(yǎng)需要，還能讓膽固醇排泄得更好，這樣血液中的膽固醇含量就會減少，能讓脂肪更快燃燒。豆?jié){也能癥狀，喝豆?jié){也不用擔心肥胖，晚上適量喝些豆?jié){有很多好處。

希望減肥的人晚上也可以適當吃點蘿卜，無論是青蘿卜、白蘿卜還是紅蘿卜都可以，蘿卜里含有大量的維生素、微量元素、果糖、蔗糖和葡萄糖?？墒故澄镌谀c道內(nèi)停留的時間縮短，也可使食物的新陳代謝及廢物排出的速度加快，希望減肥的人可不節(jié)食，可在晚上多吃些有助于減肥的食物，也可使身材更好。

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羅女士是土生土長的西藏人，父親是一名軍人，母親一家世代中醫(yī)，在這樣的家庭成長的羅女士既勤學刻苦，又堅韌執(zhí)著。2007年的一場意外，讓羅女士的煤礦生意遭受重創(chuàng)，但她沒有一蹶不振，而是向債主寫下欠條，只身一人從西藏來到浙江取經(jīng)。機緣巧合下，羅女士進入了一家臺資企業(yè)，但因巨額外債的壓力，兩年后她不得不離開企業(yè)重新做起經(jīng)營。雖然沉重的打擊沒有讓她放棄，但當時的她仍因壓力過大，嚴重紊亂，月經(jīng)停了一年多，醫(yī)院開的調(diào)理藥并沒有調(diào)理好她的，卻因為含有，使她胖到了178斤，肥胖的身材讓她和周圍人格格不入。

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希望大家在進行熱敷的時候一定要注意溫度，如果溫度太高的話容易燙著自己，如果溫度太低的話減肥的效果又達不到。由于用來熱敷的中藥劑量是非常大的，因此大家千萬不能誤食熱敷的中藥，是有可能的。不過中藥熱敷減肥并不是適合每一個人的，如果大家身上有的話不要嘗試通過熱敷來減肥。

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