永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的減肥功效

減肥原理：上身抬起與地面剛好成45度角時，腹部處于受力的較好時機(jī)。無論我們做何種卷體練習(xí)，延長身體與地面45度角的持續(xù)時間能讓腹部肌肉得到有效的練習(xí)。要知道，傳統(tǒng)的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原，即上身由平躺狀態(tài)迅速升起至90°左右，其實(shí)在起身升至45°之前腹直肌負(fù)擔(dān)沒有達(dá)到很重的階段。而超過45-90°左右的過程中，此時身體平衡點(diǎn)到臀部支點(diǎn)的“阻力臂”不斷縮短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°時才是腹直肌“抗阻力生長機(jī)能”的好時機(jī)。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐注意事項(xiàng)：

要點(diǎn)1：雙手別抱頭

雙手抱頭會導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮。此外，下意識地雙手用力抱頭，還會在無形中加重頸椎的壓力。

要點(diǎn)2：腰部別離開地面

腰部和尾椎（骶骨下方）不要離開地面，不然會使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不適或腰酸，甚至磨破尾骨處的皮膚。

我們可以觀察頭部或手肘會不會觸碰到膝蓋，如果會的話，表明腰已經(jīng)離開地面，注意改正。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

30歲以下的人，仰臥起坐的成績應(yīng)為60-70個/分鐘；30歲做到50-60個/分鐘；40歲應(yīng)做到40個左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到30-35個/分鐘。

在練習(xí)仰臥起坐時，需逐漸的增加仰臥起坐反復(fù)次數(shù)。如果是一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者，他每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 （先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力） ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松至少10分鐘以上。

健腹器-古山鑫盾物流發(fā)貨快-健腹器廠由永康市古山鑫盾汽摩配件廠提供。永康市古山鑫盾汽摩配件廠位于金華永康市古山鎮(zhèn)。在市場經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前古山鑫盾在健身中享有良好的聲譽(yù)。古山鑫盾取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個新的高度。古山鑫盾全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。同時本公司還是從事健腹器，引體向上桿，沙包吊的廠家，歡迎來電咨詢。