永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

關(guān)于仰臥起坐的誤區(qū)

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。糾錯：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果為佳。

大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉。（扣住頭部）糾錯：這是仰臥起坐誤會極大的一個誤區(qū)，甚至有一些體育老師都這么教學(xué)生，這完全是誤導(dǎo)。這樣的手勢，會對頸椎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，你越用力扣住頭，負(fù)荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)（大約后腦正中間再向外一點(diǎn)）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。

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仰臥起坐正確的發(fā)力部位應(yīng)該是腰腹部，而很多人在練習(xí)仰臥起坐的時候喜歡用脖子的部分來發(fā)力，這樣是不正確的，不僅起不到很好的鍛煉效果，同時也可能會傷害脖子。

1、準(zhǔn)備：躺在仰臥板或者墊子上，腰部下榻，就感覺臀部上面部分、腰部、背部都緊緊的貼在墊子上，膝蓋彎曲，小腿固定，雙手彎曲放在頭或者耳朵兩側(cè)。

2、用力：腹部用力，上半身往上卷，依次感覺肩離開墊子、背部離開、腰部中間離開墊子，頭往膝蓋的方向牽引。不要完全坐起來，持續(xù)保持腹部緊張，到一定角度后，保持1-2秒。

3、放松：半坐1-2秒后，逐步使腰部、背部、肩部著墊子，頭不要放下，保持腹部緊張，回到準(zhǔn)備的姿勢。

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仰臥起坐的小技巧

墊子可不能太軟做仰臥起坐時，人要躺下，下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服。另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛煉的效果。墊子厚薄倒沒有太大的關(guān)系，比如健身房里的墊子厚度一般在2-3厘米，而床和沙發(fā)也可能厚一些或者薄一些，這些并不影響鍛煉。

仰臥起坐輔助器生產(chǎn)廠家-仰臥起坐輔助器-古山鑫盾【種類多】由永康市古山鑫盾汽摩配件廠提供。永康市古山鑫盾汽摩配件廠實(shí)力不俗，信譽(yù)可靠，在浙江 金華 的健身等行業(yè)積累了大批忠誠的客戶。古山鑫盾帶著精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念和您攜手步入輝煌，共創(chuàng)美好未來！同時本公司還是從事健腹器，引體向上桿，沙包吊的廠家，歡迎來電咨詢。