永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點(diǎn)來(lái)做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷；二、通過(guò)仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時(shí)起來(lái)時(shí)增加一個(gè)助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過(guò)控制頻率和呼吸來(lái)達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過(guò)快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來(lái)時(shí)吸氣，躺下時(shí)呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計(jì)劃，分組完成訓(xùn)練計(jì)劃。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念。

一個(gè)人如果堅(jiān)持每天做仰臥起坐，假設(shè)他動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、每天都能做到力竭為止，那么他的變化會(huì)像下面那樣：

1~3天，腹部肌肉酸痛；

1個(gè)星期后，感覺(jué)腹部硬硬的，并且充滿(mǎn)力量感；

1個(gè)月后，如果不是特別胖的人，一般會(huì)出現(xiàn)比較明顯的肌肉線條（男生是六塊腹肌，女生是馬甲線），如果腹部脂肪比較多的人，會(huì)有一點(diǎn)肚子變小的感覺(jué)；

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的發(fā)力點(diǎn)：

雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時(shí)，很多人會(huì)用來(lái)腳部來(lái)發(fā)力使身體起來(lái)，這樣會(huì)加大大腿和髖部屈肌的負(fù)擔(dān)，從而降低腹部肌肉的作用。當(dāng)外力加大時(shí)，往往會(huì)利用臀部發(fā)力，完成起坐的動(dòng)作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時(shí)腹部肌肉發(fā)力，將人拉起來(lái)，背著保持微微的彎曲，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無(wú)法起來(lái)，就需要休息。

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