永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

仰臥起坐看似簡單，想做好實際是有一定難度的。日常做仰臥起坐需抓住以下幾個要點：首先，雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力。

其次，雙腿屈膝且越緊越好。

另外，做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好，體力會下降得非?？欤瑥亩_不到動作的預期效果。在做時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。

如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧。

即向后仰臥的過程中開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘，貴在堅持。

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手應該放哪里？

不知道從什么時候開始，很多同學在做仰臥起坐的時候，都習慣將雙手放在腦后交叉抱頭。好像用雙手摟住腦袋，就能給身體拉起來一樣。從現(xiàn)在開始，大家放棄這種方法，這種抱頭的方式對頸椎有被動牽拉力量，容易造成頸椎的損傷。正確的方法是雙手交叉放在胸前，或者雙手放在耳側，揪耳朵動作（千萬別真揪啊，誰疼誰知道）。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

仰臥起坐究竟起多高？

運動中脂肪是后消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。當然，針對局部位置的力量訓練是會有幫助的，但是多是在的后期起到更加明顯的效果

家庭健身器材-古山鑫盾【】-家庭健身器材批發(fā)價由永康市古山鑫盾汽摩配件廠提供。永康市古山鑫盾汽摩配件廠是浙江 金華 ,健身的見證者，多年來，公司貫徹執(zhí)行科學管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針，滿足客戶需求。在古山鑫盾領導攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)古山鑫盾更加美好的未來。同時本公司還是從事健腹器，引體向上桿，沙包吊的廠家，歡迎來電咨詢。