如何保護(hù)腰椎？

1.避免一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，不管是久坐還是久站，包括長(zhǎng)期臥床對(duì)于腰椎jian盤突出都是不利的?？赡芎芏嗳藭?huì)想，我躺著椎間盤受力小怎么就不利了？可是長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致肌肉的肌力減退，讓椎間盤保護(hù)減弱這算不算不利？

2.減少外傷的幾率，有的意外我們不可控，例如車huo撞倒，但是很多外傷是我們有預(yù)感的，例如要搬很沉的東西，自己感覺(jué)抬不起來(lái)，還強(qiáng)撐；下雪天路滑，還給摔倒創(chuàng)造條件等。

如何保護(hù)好腰部

1、少吃寒濕食物，腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，熱能芯片訂制，可常服一些固壯腰的中成yao。

2、注意補(bǔ)鈣，熱能芯片，腰部疼痛除了與肌肉勞損有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。如果平時(shí)飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。

護(hù)腰的方式：

1、仰臥保健法

患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，熱能芯片模具，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰

兩腿分開(kāi)，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃蟆⒃傧蚯?、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過(guò)分的前仰后合。

熱能芯片-健思品（山東）-熱能芯片訂制由健思品（山東）科技發(fā)展有限公司提供。健思品（山東）科技發(fā)展有限公司是一家從事“磁性寢具系列,自發(fā)熱護(hù)具系列,熱灸系列產(chǎn)品”的公司。自成立以來(lái)，我們堅(jiān)持以“誠(chéng)信為本，穩(wěn)健經(jīng)營(yíng)”的方針，勇于參與市場(chǎng)的良性競(jìng)爭(zhēng)，使“健思品”品牌擁有良好口碑。我們堅(jiān)持“服務(wù)至上，用戶至上”的原則，使健思品在器械中贏得了客戶的信任，樹(shù)立了良好的企業(yè)形象。 特別說(shuō)明：本信息的圖片和資料僅供參考，歡迎聯(lián)系我們索取準(zhǔn)確的資料，謝謝！