藏麗萊減肥瘦身易胖體質(zhì)怎樣才能有效減肥

五種不同種類的蔬菜：深綠色蔬菜、紅橙色蔬菜、豆類、根莖類蔬菜等

水果，谷物、全谷物。

無脂或低脂乳制品、酸奶、奶酪、豆奶。

富含蛋白質(zhì)的食物：海產(chǎn)品、瘦肉、蛋類、堅(jiān)果。

限制飽和脂肪和反式脂肪、添加糖、鈉。酒精的攝入。

碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的熱量攝入建議：

45%-65%的卡路里來自碳水化合物，10%-35%來自蛋白質(zhì)，20%-35%來自脂肪。

運(yùn)動(dòng)前飲食建議：適當(dāng)攝入碳水化合物，以實(shí)現(xiàn)的血糖可用性；應(yīng)含有較少的脂肪和纖維，以減少腸胃不適并加速胃排空；還有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。

增肌人群建議碳水以及蛋白質(zhì)比例可以增大。

人群，降低碳水，跟脂肪比例。增加蛋白質(zhì)比例。（45%碳水，20%脂肪，35%蛋白質(zhì)。）

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“‘寧虧己，莫虧人’是父母從小對(duì)我的教導(dǎo)，易胖體質(zhì)怎樣才能有效減肥，因?yàn)槲冶救耸芤嬗谶@些藥材，所以我愿意也敢于將它們推薦給大家。”羅女士說，“減肥的作用在于恢復(fù)健康，去除由于肥胖存在的安全隱患，改善由于肥胖引起的不良癥狀。希望大家都能有一個(gè)健康的身體，不受肥胖的困擾。

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羅女士是土生土長(zhǎng)的西藏人，父親是一名軍人，母親一家世代中醫(yī)，在這樣的家庭成長(zhǎng)的羅女士既勤學(xué)刻苦，又堅(jiān)韌執(zhí)著。2007年的一場(chǎng)意外，讓羅女士的煤礦生意遭受重創(chuàng)，但她沒有一蹶不振，而是向債主寫下欠條，只身一人從西藏來到浙江取經(jīng)。機(jī)緣巧合下，羅女士進(jìn)入了一家臺(tái)資企業(yè)，但因巨額外債的壓力，兩年后她不得不離開企業(yè)重新做起經(jīng)營(yíng)。雖然沉重的打擊沒有讓她放棄，但當(dāng)時(shí)的她仍因壓力過大，嚴(yán)重紊亂，月經(jīng)停了一年多，醫(yī)院開的調(diào)理藥并沒有調(diào)理好她的，卻因?yàn)楹?，使她胖到?78斤，肥胖的身材讓她和周圍人格格不入。

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希望大家在進(jìn)行熱敷的時(shí)候一定要注意溫度，如果溫度太高的話容易燙著自己，如果溫度太低的話減肥的效果又達(dá)不到。由于用來熱敷的中藥劑量是非常大的，因此大家千萬不能誤食熱敷的中藥，是有可能的。不過中藥熱敷減肥并不是適合每一個(gè)人的，如果大家身上有的話不要嘗試通過熱敷來減肥。

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如果你健身的目的是為了讓自己身體更加健康，那么只要能夠動(dòng)起來就足夠了，但是如果你健身的目的是瘦身。這個(gè)時(shí)候就需要多方面的結(jié)合了，減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，它是一個(gè)漫長(zhǎng)并且需要合理安排搭配的事情。每一個(gè)方面都如同一步棋子一般，只要一步走錯(cuò)了，那么全盤皆輸。所以就需要我們更充分的了解健身知識(shí)，才能保證我們真正地打敗肥胖。

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如果是女性的話，還會(huì)常常伴有月經(jīng)失調(diào)！這類人約有一半50%-60%并且以女性居多。這就是為什么有一些做減肥行業(yè)時(shí)間久的伙伴們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)男生減肥的效果，有效率比女性的要好，其實(shí)女性更容易虛胖，而且相比男士比較難減！所以為什么我經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)減肥的心情、心態(tài)、情緒的轉(zhuǎn)換調(diào)整，因?yàn)檫@一類人容易郁悶，容易緊張等等一系列的這種情緒，導(dǎo)致了肝郁氣滯，引起虛胖，所以要引導(dǎo)他這個(gè)情緒的轉(zhuǎn)換，調(diào)理，積極調(diào)節(jié)調(diào)整這個(gè)的情緒，我們的藥包有專門的針對(duì)肝郁氣滯的體質(zhì)包含的一些配方，選用了這種疏肝理氣的，例如，子，柴胡、等。同時(shí)讓她保持積極樂觀的這種情緒之外，飲食上我們要多囑咐他可以喝一些疏肝理氣的花茶……

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