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睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一個簡單的問題：你每天晚上平均睡幾個小時？睡眠超過8小時，還是勉強地睡足6到7小時？

長時間睡眠不足的情況，其實是很普遍的，實際上，即使睡眠建議每晚要睡足7-9個小時，但美國成人每晚平均只能睡到6.85小時，而有3成成人每晚睡眠時間不到6小時。

近三十年來，不少人變得愈來愈胖，現(xiàn)在科學家認為，人們普遍缺乏睡眠與肥胖的“爆發(fā)”無關。一種有趣的趨勢是：肥胖人數(shù)的增加與睡眠時間的減少呈平行發(fā)展。

平均睡眠時間的減少，與肥胖、代謝綜合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一時期發(fā)生。盡管新的睡眠研究還不能證明這是真的，瘦身肚臍貼，但是這兩種情況都是相關的。

也許還是有很多人認為每晚睡眠不足6-7小時是正常的；每個人都是睡那么少，美容院肚臍貼，有什么好大驚小怪的？但是，直到19世紀，每天睡上10小時是很正常的，無論男女。在1790年發(fā)明燈之前，以及在1880年愛迪生i發(fā)明燈泡之后，我們晚上睡覺的時間就開始急速下降。

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人生許多人都會用運動的方法來減肥，而能幫大家減肥的方法有很多，為了能擁有好身材很多人在人生中都會進行長時間的運動。但終卻得不到理想的減肥效果。事實上對每個人減肥效果都會產(chǎn)生影響的因素有很多，建議在生活中多加了解和學習有關于運動減肥的相關知識。用適當?shù)腻憻拋頊p輕體重。

高度重視熱身活動。許多人會不重視熱身運動，以為這樣可以借圣光時間來鍛煉身體，但實際上，適當?shù)臒嵘磉\動能使體溫升高，而且隨著體溫升高脂肪的消耗也會增加，所以在運動前適當?shù)責嵘?，充分地鍛煉肌肉，草本中藥肚臍貼，對減肥人士來說是很重要的一件事。

至少鍛煉12分鐘以上。人生許多人做運動都沒有堅持一定的時間，做到一半就停下來，其實這樣子的運動量對減肥沒有任何作用。對肥胖者來說，每次鍛煉可持續(xù)12分鐘。要不然就很難減肥了。

短時間高強度運動；若要，能進行短時間高強度的運動，這種運動可以快速，使肌肉得到鍛煉。據(jù)研究證實，稍微用力蹬5分鐘，然后再輕而易舉地蹬5分鐘，這樣持續(xù)一個半小時，比那些一直用力蹬半小時的人消耗的熱量多15%。

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腹部過多的贅肉，使腰圍過大，已不再是影響身材美貌的問題，而是關系到身體的健康。因此，怎樣才能快的減肥減腹？對許多愛美女性來說，這是一個令人煩惱的問題，下面就和大家分享幾種有效的腹部減肥方法，幫助你迅速擺脫腹部贅肉，從此擁有平整緊致的腹部。

鍛煉是快的減肥方法，以下三個姿勢可以幫助你解決贅肉的煩惱，快來看看吧！

減肥姿勢一：保持平躺仰臥姿勢，雙腳打開與肩同寬，將右腳向上抬起10 CM，腳尖向內(nèi)勾起，暫停一秒，然后輕放，注意腳后跟不能靠床。在右腳做完后換左腳重復同樣的動作，一組組做5次，效果奇佳，不僅能減少腹部兩側(cè)的肉塊，汕頭肚臍貼，還能使腿緊實，使身材更苗條。

減輕腹部的姿勢二：盡量向上抬起右腳，在放下前停一秒鐘，然后換左腳。當心膝關節(jié)不能用力，這樣才能達到預期的效果，更不能過分勉強，以免拉傷腿部肌肉。反復此組動作約6次，能緊實腹部和腿部肌肉。

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