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現(xiàn)代人們生活節(jié)奏快，工作壓力也很大，所以忙碌的工作忽略了鍛煉的時(shí)間，加上，平時(shí)會(huì)吃一些含卡路里或糖分、脂肪高的食物，所以現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多。體胖不僅影響整體美觀，而且還會(huì)引發(fā)其它多種肥胖病，甚至常見(jiàn)的心腦血管疾病都與體胖有直接關(guān)系，不吃藥養(yǎng)生減肥快速瘦20斤，所以大家一定要多注意這方面的問(wèn)題，做好減肥瘦身工作，這樣才能保證身體健康。

人生有很多身體肥胖的人，減肥時(shí)會(huì)盲目聽(tīng)信廣告，服用一些減肥藥，其實(shí)這樣是不安全的。并且許多減肥藥對(duì)腸胃有刺激成分，經(jīng)常服用可能引發(fā)腸道疾病，而且減肥藥很容易反彈，一停，肥胖就會(huì)變得更加明顯，所以說(shuō)為了健康，一定要選擇健康、合理的減肥方法。

所以到底怎樣減肥才能既健康又快取得效果呢？可選用飲食調(diào)理加運(yùn)動(dòng)的方法，飲食可以清淡為主，多吃些富含纖維素的豐富的食物，尤其是新鮮瓜果蔬菜可多吃些，這些食物有助于大便順暢，減少的發(fā)生，既有利于減肥又有利于身體。

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在減肥過(guò)程中要想快速，一定要禁止吃油膩的煎炸食品，特別是含糖多的食品和高鹽份、高脂肪的食品更不可吃，可采取少食多餐的進(jìn)餐方式，進(jìn)餐時(shí)要注意不要快點(diǎn)太飽，延長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間可降低食欲，減少食量。

除調(diào)整飲食外，朋友要還需要加強(qiáng)鍛煉，除了每天早、晚鍛煉外，飯后也可慢走或原地踏步幾十分鐘，這樣有助于消耗脂肪，能更快減肥成功。

除此之外，想減肥的朋友平時(shí)也要注意保持合理的作息，不要晝夜顛倒，另外也不要過(guò)度抽煙喝酒，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，可以步行或騎自行車(chē)代替坐車(chē)，可以走樓梯代替電梯，這樣不但可以達(dá)到減肥的目的擁有的身材，還能擁有健康的身體。

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對(duì)大多數(shù)減肥者來(lái)說(shuō)，他們聽(tīng)過(guò)這句話“不吃或吃得少會(huì)使胃餓變小”，因此自然就能成功減肥。事實(shí)上，我們的胃容量在空腹時(shí)已經(jīng)達(dá)到1300~1400毫升了，如果吃得太多，就會(huì)撐得太久，但無(wú)論吃得多飽，肚子還是那么大。

食品進(jìn)入胃內(nèi)，可伸展、擴(kuò)張數(shù)十次。胃部形狀在進(jìn)食時(shí)膨脹，不進(jìn)食時(shí)收縮。吃的時(shí)候，胃看起來(lái)很舒服，也就是說(shuō)，胃的體積變大了，為適應(yīng)食物，同時(shí)胃腺分泌增多，排空延遲，蠕動(dòng)加強(qiáng)，所以食物在胃里的混合物和胃液充分混合，食物形成食糜，蛋白質(zhì)在一定程度上被消化，為下一步腸道吸收做準(zhǔn)備。在清空食物后，胃恢復(fù)原來(lái)的形狀，而胃壁上的肌間神經(jīng)叢繼續(xù)提供基本的電脈沖，使胃保持輕微收縮狀態(tài)。

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不管是吃多了還是餓了，都不存在胃容量增大或縮小的問(wèn)題，因?yàn)槲傅男螤钊Q于有沒(méi)有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，當(dāng)有人認(rèn)為少吃點(diǎn)會(huì)使胃變小，這僅僅是由于身體和精神上的因素。

建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，這樣會(huì)對(duì)胃造成很大的影響，還容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問(wèn)題。推薦科學(xué)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋(píng)果，多吃些魚(yú)、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時(shí)盡量不吃東西，不喝水。經(jīng)常做大量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、游泳，不吃藥養(yǎng)生減肥快速瘦10斤，消耗大量的脂肪。

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什么是中藥熱敷減肥

中藥熱敷減肥就是通過(guò)將十幾味名貴中藥材配置而成的中藥減肥墊敷在肚臍上面，通過(guò)肚臍部位滲透進(jìn)人體，寧波不吃藥養(yǎng)生減肥快速，從而實(shí)現(xiàn)將脂肪細(xì)胞壁上的脂肪油溶解實(shí)現(xiàn)減肥目的，這種減肥方法不用節(jié)食，也可以不用運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體沒(méi)有任何的毒副作用，是純綠色的減肥方式。只需要將配置好的中藥減肥墊放在肚臍部位，熱敷40分鐘就可以起到很好的減肥效果，一天一次就可以，而且是在上午的6點(diǎn)至10點(diǎn)之間熱敷，效果會(huì)更好。但是需要注意的是中藥墊熱敷的時(shí)候一定要確保肚臍部位沒(méi)有傷口，不然可能會(huì)對(duì)傷口造成不利影響哦。

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