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身體隨年齡的增長會逐漸衰老，而衰老過程中基礎(chǔ)代謝率會降低，累積的脂肪不能盡快燃燒，容易出現(xiàn)肥胖。

過度肥胖i癥會留下很多隱患，如加速關(guān)節(jié)磨損，增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，身體多項指標(biāo)不穩(wěn)定，慢性疾病患病率增加，這些情況的出現(xiàn)往往是身體無法承受的，所以，要采取正確的減肥方法。有些人在減肥過程中認(rèn)為出汗越多越好，是燃燒i脂肪的一種表現(xiàn)，這是事實嗎？

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有一部分人認(rèn)為要減肥的出汗量越多越好，所以經(jīng)常劇烈運(yùn)動或去汗蒸，通過這種方式讓身體大量出汗，其實，出汗是身體在進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，為了保持體溫的恒定，在產(chǎn)生熱量或者悶熱的環(huán)境中經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動或去汗蒸，讓身體大量出汗。

若排汗量太多而不及時補(bǔ)充水分，會讓身體處于缺水的狀態(tài)，當(dāng)缺水時，體溫又會上升，電解質(zhì)不能保持平衡，可能會影響多器i官的功能。而自身出汗多并不只是燃燒i脂肪，不能通過這種方式減肥，以免影響健康。

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有什么方法來控制體重？

 1、合理運(yùn)動

要想通過有效的減肥方法，美人腰，才能保持體重的穩(wěn)定，而出汗并不是減肥的方式，要促進(jìn)熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，才能讓脂肪正常燃燒。日常生活中應(yīng)同時進(jìn)行力量鍛煉和有氧運(yùn)動。

鍛煉時，身體活動量大，卡路里消耗能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量供應(yīng)以保持健康。有氧運(yùn)動可以促進(jìn)循環(huán)和代謝，提高心肺功能，這樣可以使脂肪燃燒速度加快，有效地控制體重。力量訓(xùn)練可以塑造身材，增強(qiáng)肌肉力量。

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2、健康的飲食

用大量的汗流浹背的方式減肥，效果并不理想，美人腰價格，反而會因為水份流失過多而出現(xiàn)問題。要控制好體重，就要節(jié)食方法得當(dāng)，因為有些人很難減肥的原因就是沒有管住嘴，長期攝入熱量高，容易使身體發(fā)胖的食物，能量積聚轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，沒有其他好的辦法來加強(qiáng)代謝，促進(jìn)熱量消耗，肥胖表現(xiàn)將持續(xù)。

假如能先控制好自己的飲食，在減肥期間要有規(guī)律地攝取營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果，容易讓身體發(fā)胖的高脂肪肥肉，甜食少碰，每頓飯都不能吃得太飽，減少淀粉含量高的主食，通常有助于控制體重。

從以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，出汗過多對健康反而有影響，尤其是汗液流失量多，水分不能及時補(bǔ)充，會影響到很多指標(biāo)。不能為了追求苗條的身材而讓自己大量出汗，本身出汗量多并不等于減肥。要想達(dá)到明顯的減肥效果，需要從飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行調(diào)整。

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如今越來越多的人因為長時間坐著而不運(yùn)動，導(dǎo)致腰部脂肪堆積，整個腰都比較粗，夏天穿的衣服更薄，一眼就能看出水桶腰，而有小蠻腰的女性更受歡迎，有的人生完孩子后，腰部特別胖，美人腰哪家好，一去不復(fù)返，一起來看看腰部脂肪是如何減的。

一種減肥方法：別整天坐著不動

如今許多人越來越懶了，上班的時候整天坐著工作，吃飯的時候立馬坐下來，下班的時候坐著玩手機(jī)，幾乎整天坐著，這很容易導(dǎo)致腰部脂肪堆積。因此，每隔一段時間就應(yīng)起床活動活動，下班后活動活動，美人腰代工廠，散散步，不要整天坐著。

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減肥方法之二：卷腹鍛煉腰身

卷腹運(yùn)動是一種卷腹運(yùn)動，它包含了許多類型的動作，每一個都是可以鍛煉到腰部肌肉，燃燒腰部脂肪，花費(fèi)的時間也不多，做起來也比較容易，但需要堅持。腰上脂肪較多的人可以每天堅持做卷腹運(yùn)動，以減少腰部的贅肉。

減肥方法之三：少吃肉類食品

節(jié)食是導(dǎo)致肥胖的一個重要因素，許多比較肥胖的人都是因為吃得太多，一旦食欲大增，再想要改掉這個毛病就比較困難，所以，人就會越來越胖，越來越難減肥。假如想要減腰贅肉，還是要注意飲食，不能吃太多含脂肪熱量高的食物，多吃一些素食和水果，含維生素含量較高的食物，比較適合減肥。

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