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骨盆修復(fù)后飲食注意事項(xiàng)

1、懷孕期間要注意控制體重，避免過度肥胖增加骨盆的負(fù)擔(dān)。

2、在產(chǎn)前產(chǎn)后要經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)骨盆肌肉。

3、孕婦如果有恥骨疼痛的癥狀，應(yīng)該減少活動(dòng)，盡量臥床休息。

4、如果胎寶寶過大，可以考慮剖腹產(chǎn)，也可以選擇適當(dāng)?shù)臅?huì)陰切開術(shù)，盆骨閉合膠囊承接加工，以免造成恥骨分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

5、新媽媽產(chǎn)后疼痛一定要臥床休息，還要用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣有利于恥骨的恢復(fù)；平時(shí)要多吃蝦、牡i蠣等富含鈣的食物，多曬太陽。

6、女性在產(chǎn)后一定要多休息，不要上樓或者走斜坡。行走的時(shí)候要注意放慢速度，步子不要過大，以免加重恥骨損傷。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后要恢復(fù)原來的體形，不僅要注意合理的飲食和鍛煉，還要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)方法，比如盆骨矯正、盆骨修復(fù)等，只有通過科學(xué)、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)修復(fù)，孕媽才能恢復(fù)以前的好身材，而且還能保持健康喲。

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什么時(shí)候是骨盆修復(fù)的較佳時(shí)間？

1、產(chǎn)后42-6個(gè)月：

分娩后42天，雌性激i素還未下降，骨盆仍具有良好的可塑性，是骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)期。在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)收緊骨盆是鞏固恢復(fù)效果的較佳方法。由于韌帶恢復(fù)到原來的硬度還需要2個(gè)月。一般情況下，恢復(fù)時(shí)間大概是2-6個(gè)月。

2.6個(gè)月至1年半：

分娩后6個(gè)月，媽媽們適應(yīng)了產(chǎn)后氣血的恢復(fù)基本完成，肌體正處于恢復(fù)過程中的較佳時(shí)間。這時(shí)進(jìn)行修復(fù)和體能訓(xùn)練，可以更好地幫助鞏固修復(fù)效果。

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3、一至三年內(nèi)：

有些產(chǎn)后的不良習(xí)慣會(huì)帶來生活，如蹺二郎腿、久坐、久坐、扭曲身體等。

醫(yī)院能做骨盆修復(fù)嗎？盆骨修復(fù)是一種很好的治i療方法，一般情況下，產(chǎn)婦只需要自己去做運(yùn)動(dòng)，盆骨可以慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，不需要特別的修復(fù)，但是有些女性會(huì)出現(xiàn)盆骨破i裂的情況，這種情況需要修補(bǔ)。

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女人們是很棒的，她們辛苦懷胎十個(gè)月后生下孩子，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)因?yàn)楹蒳爾蒙的改變而盆骨變寬，因此對(duì)女性朋友們的身材有很大的影響，這會(huì)讓大家感到憂心，盆骨變寬了還能恢復(fù)嗎？一起來了解下吧！

骨盆變寬還能恢復(fù)嗎？

順產(chǎn)后，骨盤肯定會(huì)變寬，但恢復(fù)到以前，可能性很小，因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，骨板不停地有開骨縫，這會(huì)使胯骨變寬，不過在日常生活中要多做一些訓(xùn)練，盆骨閉合膠囊源頭，也有可能恢復(fù)得比較好。剖腹產(chǎn)術(shù)后7-10天，可借助盆骨矯正帶進(jìn)行順產(chǎn)后3-5天，能起到固定骨盆的作用，同時(shí)還能起到收臀、防止骨盆錯(cuò)位的作用。zui少可回縮2-3厘米，骨盆復(fù)位矯正。一天戴8小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有。

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骨盆變寬該怎么鍛煉？

1、腳踏收臀

仰臥體位，盆骨閉合膠囊來料加工，雙腳跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次?？墒贵y部收縮和骨盆恢復(fù)。

2、骨盆操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，盆骨閉合膠囊，使盆骨回縮，同時(shí)盡可能地臀部向后翹。重復(fù)做10次。

骨盆變寬還能恢復(fù)嗎？自然復(fù)原的可能性非常小，因?yàn)槟赣H生育時(shí)骨縫不斷地開裂，因此可能導(dǎo)致盆骨變寬，生產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況是非常正常的，所以媽媽們可以在生產(chǎn)后做一些運(yùn)動(dòng)，讓盆骨恢復(fù)一點(diǎn)，但是完全恢復(fù)的可能性也不大。

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