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和優(yōu)良品與您分享，減肥期間需要注意：

養(yǎng)成愛運動的好習慣。好每天快步走或者慢跑四十分鐘以上。如果時間不允許，也要做到每周運動三天以上。

除了有氧運動，肌肉拉伸也是減肥期間的項目。每天至少進行肌肉運動半小時以上。同樣，多肽新主食代理，如果時間不允許可以調(diào)整為每周運動三天以上。肌肉拉伸運動可以是器械運動，也可以是肌肉拉伸的運動操。

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食物結構分析

膳食結構和數(shù)量是否符合膳食指南的建議，特別是全谷物、深色蔬菜、牛奶、豆類是否滿足要求。疫情期間要格外重視全谷物和深色蔬菜，其中豐富的維生素和植物化學物，有利于孩子維持正常的疾病抵抗力。

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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。

紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食合適不過了。

紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防止暴食和控制飲食的作用。另外這些食物纖維還能促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)排出毒和脂肪的消耗，達到減肥掉脂的效果。

紅薯中還含有大量的礦物質(zhì)，既能給身體補充養(yǎng)分，還能改善血液循環(huán)和防止浮腫，多肽排油，對提高代謝也有很大的幫助。

減肥不是一蹴而就的事，它需要調(diào)整生活，并且從累積中的將脂肪消耗。

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