小區(qū)室外健身器材的型號(hào)有很多種，常用的有：漫步機(jī)，扭腰器，健騎機(jī)，劃船器，雙位浪椅，戶外健身器材，兒童蹺蹺板，室外健身器材，橢圓機(jī)，左腿器，肩關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練器，坐推坐拉器，腹肌板，單杠，雙桿，室內(nèi)健身器材，雙人大轉(zhuǎn)輪，臂力訓(xùn)練器，平步機(jī)等

商業(yè)健身會(huì)所（commercial gym）在購(gòu)置杠鈴桿時(shí)都會(huì)買(mǎi)那些屌一點(diǎn)桿子。屌在哪？回答就是做工。

桿子的特點(diǎn)：兩邊的套頭是軸承（更加光滑，易轉(zhuǎn)動(dòng)），兩邊的桿頭都是封閉桿頭（免維修），烤漆工藝（假如你關(guān)心過(guò)得話可以看到有煮黑的桿子，韌性更加好），重要的就是鋼材本身（好的鋼材，例如錳鋼，可以用來(lái)做負(fù)重700公斤的桿子。當(dāng)然這已經(jīng)完全超出人類需要了）。

普通桿子的特點(diǎn)：兩邊銅套頭（相比不夠光滑，反正我自己是夠用），兩邊桿頭不封閉（要經(jīng)常把那螺帽擰緊），烤漆方面差點(diǎn)，海口健身，鋼材一般都是45號(hào)鋼（碳結(jié)構(gòu)鋼，承重小了點(diǎn)

跑帶寬度跑帶寬度，在選擇的時(shí)候一定要看，不能忽視，但也不必盲目追求。太寬了比較占地，太窄的運(yùn)動(dòng)不舒適。因此我們要根據(jù)自己的需求來(lái)定。一個(gè)體重120左右的，身高165左右的，45CM左右就夠用了！但是如何體重180，身高180，那就需要更寬的寬度了。給你們一個(gè)參考值：一般跑步機(jī)的跑帶寬度在42cm，適合學(xué)生和女性，45cm，大眾標(biāo)準(zhǔn)，適合家用，適合有一定身高體重的，大于52cm(高配，在這上面想怎么跑就怎么跑）

建議買(mǎi)點(diǎn)小東西，因?yàn)橄窀┡P撐，對(duì)手腕的要求很高，我自己做20個(gè) 就感覺(jué)好累，而且姿勢(shì)很容易不標(biāo)準(zhǔn)，所以不如買(mǎi)個(gè)俯臥撐架可以讓自己做的舒服，姿勢(shì)自然也就標(biāo)準(zhǔn)。

其實(shí)盡量也別用有泡棉的，因?yàn)槭趾固?，需?洗或者曬。

俯臥撐會(huì)鍛煉到胸肌 肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，腹肌，雙手支撐的距離不一樣，鍛煉的肌肉位置和效果會(huì)有不同。

有了這個(gè)以后 能減輕很多手腕的壓力，讓你姿勢(shì)做到標(biāo)準(zhǔn)。

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