辦公室久坐是否一定對(duì)腰部有傷害？

其實(shí)從這個(gè)問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實(shí)主要是三個(gè)因素之間的關(guān)系，這三個(gè)因素就是：⑴久坐的時(shí)間⑵腰部肌肉的質(zhì)量。這兩種因素就像是一個(gè)天平上兩端放的砝碼，如果久坐的時(shí)間更多一些，熱感磁能芯片，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質(zhì)量更好一些，在久坐的時(shí)間還沒有長到可以壓垮腰部肌肉的時(shí)候，熱感磁能芯片費(fèi)用，腰部出現(xiàn)問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點(diǎn)是，很多時(shí)候久坐導(dǎo)致的腰部問題并不是短時(shí)間內(nèi)造成的，熱感磁能芯片批發(fā)，很多都是長年累月的長時(shí)間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對(duì)自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時(shí)間，也許，你現(xiàn)在的腰部正在處于走向損傷的路上，是遠(yuǎn)是近，它就在路上。

如何保護(hù)好腰部

1、少吃寒濕食物，腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固壯腰的中成yao。

2、注意補(bǔ)鈣，腰部疼痛除了與肌肉勞損有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。如果平時(shí)飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。

護(hù)腰的動(dòng)作：

趴在墊子上，手置于后背，使上半身離開墊子，熱感磁能芯片定制，同時(shí)保持下巴收緊。

坐在椅子上，雙腿分開，身體前彎，保持對(duì)下腰部舒適的牽伸。

保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開墊子8-10cm，同時(shí)另側(cè)上肢太高。

腰部疼痛的患者在舒適的范圍內(nèi)，盡量少進(jìn)行抬高或搬運(yùn)重物等活動(dòng)，在抬重的過程中，不要用力過猛，以防閃到腰;公司白領(lǐng)在工作中，由于要長期保持一個(gè)端坐的姿勢(shì)，容易埋下yao疼的隱患，因此，在工作或?qū)W習(xí)的過程中，每隔一小時(shí)變換一下姿勢(shì)或者到處走走，舒展筋骨，有助于放松身體;

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