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什么是減肥減i脂？

食用一些清淡的蔬菜和水果，減肥效果好，因?yàn)檫@些食物的卡路里很低，而且還能保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足，盡量不吃油炸食品，盡量不吃油炸食品，比如糕點(diǎn)糖果，少年如何才能減肥，注意不要吃太多肉類。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多消耗熱量，。

減重什么食物比較好？

以藜麥、燕麥、蕎麥、甘薯等為主的主食能減肥。人們食用這種主食，并非因?yàn)樗鼈兊目防锷?，而是因?yàn)樗鼈兙哂械蜕?、高飽腹感。這幾種主要食物的一個(gè)共同特點(diǎn)是升糖指數(shù)較低，這樣就不會(huì)使血糖快速上升。胰島素非常敏感，所以多余的熱量不會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，形成肥胖。而里面的纖維素含量很高，還會(huì)增加飽腹感，這樣一整天都可以控制攝入量，達(dá)到減肥的效果。

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體重減輕什么不長(zhǎng)肉

所有的食物都是由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪構(gòu)成的。飲食多了會(huì)產(chǎn)生熱量，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以要吃的食物不發(fā)胖還能減肥，基本上是不存在的，只不過熱量有多少的差別。因此，要嚴(yán)格控制食物的種類和量，可以吃一些熱量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素、維生素C等，可以降低的含量，可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有排濕；南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，既能增加飽腹感，又能減肥。在飲食的同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，只有這樣才能減少肥胖的發(fā)生。

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許多女性對(duì)自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過瘦弱了。

很多人都比較關(guān)注拉肚子是否能減肥，其實(shí)拉肚子有減肥的效果，但是也只是暫時(shí)性的問題，所以要了解拉肚子減肥的情況是非常重要的。

在短時(shí)間內(nèi)拉肚子確實(shí)會(huì)讓人瘦下來，但這并不是真正的減肥效果，許多人誤以為拉肚子就等于排i毒，排i毒就能減肥，但是不知道經(jīng)常減肥只會(huì)使身體中的水分和電解質(zhì)消失，i身體中消耗太多的物質(zhì)就會(huì)有減肥的效果，但是減的不是體內(nèi)的脂肪，而是這些水分和電解質(zhì)。因此，消耗了體內(nèi)的物質(zhì)，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。所以，減肥時(shí)拉肚子并不是一個(gè)好辦法，時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

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雖然吃多了之后拉出來的食物并沒有變胖，但是體重并不會(huì)變瘦，所以拉肚子的原因比較多，比如細(xì)菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都會(huì)導(dǎo)致拉肚子。因此，不同的拉肚子反應(yīng)對(duì)身體的損害并不一樣，為了能讓身體健康，千萬不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種腹瀉的情況，否則只會(huì)給身體帶來諸多影響，這是減肥拉肚子中比較嚴(yán)重的一個(gè)情況。

正常情況下，經(jīng)常拉肚子的人，一般不會(huì)過胖，如果下拉肚子的話，只是把有毒物質(zhì)拉出來，但是經(jīng)常拉肚子的人會(huì)拉肚子，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。因此，我們對(duì)拉肚子的減肥行為并不提倡，畢竟這是一種有害的行為，如果長(zhǎng)時(shí)間拉肚子的表現(xiàn)，反而需要了解一下造成這個(gè)問題的原因。

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現(xiàn)代人們的生活條件好了，加上平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)自己越來越胖的身材表示不滿和擔(dān)心，很多人嘗試了各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風(fēng)險(xiǎn)，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)損害身體。今天我們來介紹一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時(shí)也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時(shí)，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強(qiáng)度較大，一般練習(xí)幾分鐘就會(huì)開始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，肢體伸展的幅度大，運(yùn)動(dòng)量很大，比一般健身操、瘦身操的運(yùn)動(dòng)量都大，非常適合肥胖過多的人，堅(jiān)持練習(xí)拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運(yùn)動(dòng)的所有動(dòng)作一般都會(huì)使用到腰腹來進(jìn)行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過多的人，更適合用拳擊進(jìn)行減肥瘦身。

拳擊打的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，每周可以做2-3次，堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)鰪?qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，消耗熱量，增加肌肉，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

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