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使用廣場健身器材，需要注意的東西

    說起現(xiàn)在我們的生活中廣場健身器材那是比較多的，體育用品，現(xiàn)在也慢慢的普及起來了，這種東西的出現(xiàn)它擁有的好處那也是比較多

的，海口體育，我們很多的人可以通過使用它進(jìn)行鍛煉，這對于身體的健康幫助是很大的，但是我們在使用這些廣場健身器材時(shí)候，也是

有點(diǎn)隱患的，這些是需要我們知道，到底哪些需要注意呢？

   扭腰器：我們在使用它的時(shí)候要控制扭腰的幅度而且速度要慢，不可以過快，不然有腰肌的風(fēng)險(xiǎn)。

   漫步機(jī)：這種器材是很多人喜歡使用的，但是在操作漫步機(jī)時(shí)幅度不要過大，不然容易摔倒。

   這兩種廣場健身器材在使用的時(shí)候是需要注意一些事項(xiàng)的。

健身設(shè)備體育

 現(xiàn)在有很多的小區(qū)都已經(jīng)安裝了許多的健身設(shè)備，一些公園內(nèi)的地方也都有一些健身設(shè)備，

但是兒童滑梯之類的游樂設(shè)備還是非常少的，現(xiàn)在的小孩子要玩游樂設(shè)備，就需要去較遠(yuǎn)的公園、商場玩，收費(fèi)也會(huì)比較高。

如果可以在小區(qū)內(nèi)增加一些兒童游樂設(shè)施，一定會(huì)吸引很多孩子出來玩，這樣不僅增進(jìn)了孩子們之間的感情，還提高了整個(gè)

小區(qū)的活力。這種歡快的小區(qū)環(huán)境對于我們這些居民來說是非常重要的。

使用跑步機(jī)安全10步驟

1. 在任何健身運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者過敏史

2. 穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，體育器材，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3. 使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

4. 在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始

轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，體育器材專賣店，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

7. 不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

8. 結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

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