藏麗萊減肥瘦身中藥熱敷

（1）均衡的膳食調(diào)理

很多人一說(shuō)到減肥，首先想到的就是節(jié)食少吃東西，但實(shí)際上減肥期間均衡的膳食攝入更有助于減肥塑身，減肥期間更應(yīng)該盡量保證蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、魚(yú)類等， 因?yàn)檫@樣可以確保機(jī)體正常的新陳代謝，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥瘦身才更有幫助。

（2）充足的睡眠時(shí)間

如何減肥塑身？長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響消耗熱量的的分泌，同時(shí)也影響“素”的分泌，可以肯定的是熬夜對(duì)減肥瘦身是絲毫沒(méi)有幫助的。因此想要更好地減肥塑身，每天都應(yīng)該至少確保有7個(gè)以上的睡眠時(shí)間，早睡早起身體才會(huì)好。

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如何減肥塑身？有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是消耗脂肪的選擇，因此如果你想減肥塑身，有氧運(yùn)動(dòng)一定是選擇。對(duì)于想要減肥瘦身的朋友，建議每周至少5~6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能夠有好的減肥效果。而常見(jiàn)的有效的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也有不少，例如 跑步、騎車、游泳、拳擊、跳繩等都是很不錯(cuò)的選擇，甚至還有打網(wǎng)球、打羽毛球等，對(duì)減肥塑身也是很有幫助的，只要持之以恒地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥又何愁不成功呢？

以上就是關(guān)于如何減肥塑身的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)減肥塑身并不是一件容易的事情，但是只要針對(duì)自己的實(shí)際情況去選擇合理的方法，持之以恒地堅(jiān)持下去，想必也一定能夠收獲滿意的效果。

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脂肪的堆積，其實(shí)很多時(shí)候是從腹部開(kāi)始。尤其是中年男性，更年期女性，的女性。腹部是五臟六腑的主要集中地，飲食過(guò)于豐富，長(zhǎng)期高熱量飲食， 引起內(nèi)臟脂肪肥胖，腹部肥胖也不足為奇。

相較于其他類型的肥胖，腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)大，會(huì)增加、、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除了腹部容易肥胖之外，還有一種肥胖從臀部開(kāi)始。如臀部。相較于腹部肥胖，臀部肥胖的女性更安全，減少疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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1、游泳減肥

的其中一種運(yùn)動(dòng)就是游泳，這也是目前安全性的一種減肥方法，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候消耗的熱量比正常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要高出很多，主要原因是水的傳熱性是空氣的28倍，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間游泳消耗的熱量更多，所以游泳之后更容易達(dá)到瘦身效果。

2、自己走樓梯

平常能走樓梯的盡量走樓梯，走樓梯的時(shí)候也是更多地消耗熱量，如果大家每周可以自己上樓梯3-4次，每次是20分鐘，就可以消耗掉400～5000卡熱量，這樣堅(jiān)持下去身材肯定是可以變瘦的，而且走樓梯很容易實(shí)現(xiàn)。

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肥i胖癥是如何產(chǎn)生的呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為原因有二：一是外寒，二是內(nèi)火。有些人覺(jué)得原因很簡(jiǎn)單。人類可以得這么多疾病，為什么僅僅歸結(jié)為外寒內(nèi)火？就像冬天來(lái)臨時(shí)，河水流動(dòng)速度會(huì)減慢，甚至結(jié)冰一樣。寒氣侵襲人體時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)變慢，從而沉積下來(lái)，形成淤滯，這叫做寒凝血滯。

血液流速慢會(huì)導(dǎo)致淤積血液，這是一種外因。而且內(nèi)因是內(nèi)火，肝氣郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是淤積血瘀的主要原因。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖其實(shí)就是身體的垃圾排泄不足，并非能量?jī)?chǔ)備過(guò)度。由于人體贅肉并非優(yōu)i質(zhì)脂肪，它決不會(huì)在身體需要時(shí)被作為儲(chǔ)備調(diào)集出來(lái)，中藥熱敷，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時(shí)給它清理干凈。

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“治而不治，治而不治，先治后治，減肥也”。要解決肥胖問(wèn)題，必須找到肥胖的根源。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥i胖癥是一種虛證，其根源是氣虛，宋楊仁齋先生在《本草綱目》中也說(shuō)過(guò)：“肥虛生寒”。此外，我們也常說(shuō)，氣不足則肥，血不足則瘦；氣賴血而附，血為氣之i母，而氣虛則血少，血少則氣虛，所以要減肥，活i血化i瘀是關(guān)鍵。

肥i胖癥的根源在于氣虛，曾經(jīng)有一篇題為《中醫(yī)告訴你為什么吃水果不減肥》的文章，曾經(jīng)提到肥胖是虛證而非實(shí)證。一般說(shuō)來(lái)，肥胖者多氣虛，陽(yáng)虛，痰濕。宋朝楊仁齋就曾提出“肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰，所以肥者多寒濕”的觀點(diǎn)。到了清代，名醫(yī)葉天士指出“夫皮膚柔白，氣虛，外似豐滿，內(nèi)真大怯，蓋陽(yáng)虛之體，惟多痰多濕”。這說(shuō)明肥i胖癥的病機(jī)屬性本虛為實(shí)，氣虛為本，痰多為虛，所以減肥要以補(bǔ)i氣益陽(yáng)，活i血化i瘀為要害。

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