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進(jìn)食多了，懶得動，等長肉好了，減肥只能是一場夢。減肥其實(shí)并不難，只要在飯后多走幾步，就能起到神奇的減肥作用。

餐后減肥法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以選擇用12分鐘走1.5公里，然后用正常速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后用這樣的速度走4公里，再用正常速度走10分鐘，就這樣反復(fù)重復(fù)?；蛘弑３忠粋€30-45分鐘的快速行走姿勢，或者大步快走。以每分鐘120至140步的速度運(yùn)行。

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飯后兩小時(shí)瘦得很快

步行可以在任何時(shí)間和任何地點(diǎn)進(jìn)行，但不同的是，步行的效果是不同的。對那些想減肥的人來說，飯后兩小時(shí)是好的時(shí)間。由于這段時(shí)間的脂肪增加多，此時(shí)走路更容易減i脂。

保持總時(shí)間不變

如時(shí)間有限，也可將30分鐘至1小時(shí)的集中式步行分散在不同的時(shí)段進(jìn)行，但總的時(shí)間量要保持不變。

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許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實(shí)這是因?yàn)楦篂a引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因?yàn)槔亲右鹱约旱捏w重，這種方式會對消化系統(tǒng)造成極大破壞?？芍^百害無一利。我們勸你千萬不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯誤的觀點(diǎn)，還有那些錯誤的觀點(diǎn)嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯誤的，雖然節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會迅速增加，甚至超過原來的體重，更為嚴(yán)重的是，有些人由于節(jié)食過于而導(dǎo)致厭食i癥，人是瘦下來了，但又不像個人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類似，就像拉肚子減肥一樣，通過排除體內(nèi)大量的水分而達(dá)到體重減輕的假象，俗話說藥三分毒，可以說是藥三分毒。

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那我們該如何科學(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。不要過分在意，要對自己的身材有信心，對自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因?yàn)榉逝侄绊懽约旱纳?，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會傷害自己身體，還會對自己的生活有更好的幫助，因?yàn)樵谶\(yùn)動減肥的過程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。

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那究竟怎樣才能瘦i肚子？

大步走發(fā)。許多人生活中過于依賴交通工具，但盡可能地不使用交通工具對減肥是很有好處的，所以大家在生活中可以適當(dāng)用步行代替交通工具，這一方法可以鍛煉腿部，還可以提臀，大多數(shù)想要瘦i肚子的人都可以使用。

獼猴桃酸奶有減肥的功效。想在減肥過程中寫一些小點(diǎn)心是很正常的事，吃獼猴桃酸奶就是大家很好的選擇，同時(shí)不需要脂肪和熱量，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

當(dāng)然，減肥雖然沒有大家想像中的困難，但一定要從生活的各個方面做起，這樣才能幫助大家成功減肥，另外，如果大家對減肥有任何不了解的話，就一定要從生活的各個方面入手，這樣才能幫助大家成功減肥。

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伴隨著人們生活水平的不斷提高，人們對美麗的追求越來越高，少年有什么方法減肥，因此很多人都想擁有完i美的身材，但是隨著人們生活水平的提高，人們的飲食也越來越好，所以這是非常矛盾的，從而導(dǎo)致很多人都會出現(xiàn)大i肚子，不僅影響到外在的美觀，而且還會影響到身體健康。

腹部出現(xiàn)贅肉的原因也比較多，主要是由于長時(shí)間攝入了高脂肪，或者是喝啤酒造成的，目前解決肚子上的贅肉的方法有很多種，比如運(yùn)動減肥，或者通過饑餓減肥，還有吸i脂減肥、偏i方減肥等，這些方法都有很好的效果，但是選擇合適的減肥方法才能減肥。

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