夏日室外健身器材健身中的幾大注意事項(xiàng)

廣東給力體育器材有限公司是專(zhuān)注生產(chǎn)各類(lèi)籃球架、戶(hù)外健身器材、體育器材、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地塑膠球場(chǎng)跑道材料，乒乓球臺(tái)、大小型兒童滑梯的供應(yīng)商。

1.穿著棉制服裝　　

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來(lái)比較涼快；深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為較好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過(guò)早

　　夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門(mén)運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.避免陽(yáng)光直射

　　夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)較強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚*。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線(xiàn)，可使顱內(nèi)溫度上升，農(nóng)村健身路徑供應(yīng)商，腦膜出現(xiàn)炎，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光較強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

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腹肌板的正確鍛煉方法

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動(dòng)作：雙腳勾住下端泡棉，平躺在墊上，雙手放在耳邊，一邊吸氣一邊緩慢上升，稍作停留，緩慢下降并且呼氣。重復(fù)動(dòng)作。仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。采用負(fù)重的仰臥起坐，農(nóng)村健身路徑工廠(chǎng)，將重物放置在胸前，雙手交叉。如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話(huà)，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度。動(dòng)作：仰臥于腹肌板上，雙手抓住上端棉套，舉直上伸到垂直于臀部為止。整個(gè)人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。已開(kāi)始集中下腹肌的力量，將舉起至臀部離開(kāi)腹肌板。然后過(guò)渡到下背離開(kāi)腹肌，這個(gè)時(shí)候需要上腹肌來(lái)控制并用力。當(dāng)整個(gè)背部離開(kāi)腹肌板時(shí)。

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室外健身路徑的選擇原則有哪些

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小區(qū)室外健身路徑，還有個(gè)名稱(chēng)，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。今天我們就來(lái)為您選擇室外健身路徑。首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，農(nóng)村健身路徑廠(chǎng)家，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個(gè)適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會(huì)提升生活品質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，單一功能的小區(qū)室外健身路徑廠(chǎng)家占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時(shí)，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過(guò)大。

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