4、彎腰負重

很容易造成：“閃腰”和血壓突然升高

彎腰拿重物是每個人都應該避免的動作，尤其是老人。一定要分三步拿重物：

(1)將身體移近重物；

(2)彎曲膝蓋和臀部，雙手牢牢握住物品；

(3)伸展膝蓋和臀部，這樣你就可以拿起你的物品。

5、彎腰去夠自己的腳

容易引起：血壓突然升高，社旗敬老院多少錢一個月，

“雙腿伸直，社旗敬老院地址，雙手伸腳”是伸展筋骨的好方法。但是年紀大了做這個動作，對脊椎、骨骼、肌肉甚至血壓都會有不良影響。

如果貿然做這個動作，血壓突然升高，肌肉拉傷，摔倒，等?？赡軙l(fā)生。運動前的熱身可以通過移動手腕和踝關節(jié)或者步行幾分鐘來代替。

人一旦上了年紀之后，身體就會變得虛弱。各種疾病都會出現。接下來老年公寓就跟大家講一下常見的老年疾病。

1、疾病。如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、、異常、、肺動脈高壓、心房顫動、主動脈瓣狹窄、外周動脈疾病、和直立低血壓。2、呼吸，社旗敬老院電話，消化系統(tǒng)疾病。如吞咽困難、胃食管反流、、、腹瀉、腹瀉等。3、代謝疾病。如、、骨質疏松等。

2、動物性食品的選擇。選擇魚、蝦、鳥、蛋、瘦肉類食品，社旗敬老院，每天攝取魚蝦約25克~50克、鳥類25克~50克、蛋類25克~50克、畜肉約25克~50克。不要吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優(yōu)先選擇脫脂或低脂低脂牛奶、酸奶，每天攝入200克~300克牛奶。3、豆制品的選擇。每天適量吃豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干燥、豆腐絲等。建議每天攝取50克豆腐，其他豆制品根據含水量進行換算。不應該吃味增、味增、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

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