人老了就會發(fā)現(xiàn)身體健康才是一切幸福的根源，今天小編請來了老年公寓的護工給大家講解一下保持長壽的小技巧，感興趣的朋友一起來看看吧！

1、適當吃肉

飲食越清淡越好。

太輕反而容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，為身體埋下很多隱患。吃得太少會使衰老更嚴重。

根據(jù)一項調(diào)查，鎮(zhèn)平養(yǎng)老公寓，“不吃肉的人患認知障礙的可能性是每兩天吃一次肉的人的兩倍。”

所以飲食不能太清淡，有些肉要適當合理的吃。

3、飲食注意多吃水果蔬菜，三餐應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，腐爛不能吃，蔬菜水果一次不能買得太多，可以經(jīng)常去買，這樣既是果菜新鮮，又順便鍛煉身體。4、不喝或少喝烈性酒，飲酒進入大腦后會損傷腦細胞，不僅降低腦細胞密度，鎮(zhèn)平養(yǎng)老公寓電話，而且會造成腦細胞萎縮。根據(jù)調(diào)查，鎮(zhèn)平養(yǎng)老公寓多少錢一噸，喜歡喝酒的人比不喝酒的人患老年癥的幾率高5-10倍！

2、仰臥起坐

容易引起：脊椎損傷，心腦血管疾病

老年人做仰臥起坐可能有三大風險：

(1)手臂力量不足，容易拉傷；

(2)有多少老年人頸椎腰椎有問題，鎮(zhèn)平養(yǎng)老公寓價格，骨質(zhì)疏松容易造成頸椎腰椎不可逆的損傷；

(3)頭部位置變化大，頭部主要是弓著的，所以患有心腦血管疾病的老年人可能會引起血壓升高，發(fā)生意外。

3、爬樓梯

容易引起：跌倒，加速關(guān)節(jié)老化

50歲以后，身體肌肉減少3%-5%，相應(yīng)的平衡變差。據(jù)統(tǒng)計，51%以上的跌倒老人與爬樓梯有關(guān)，每年造成2萬人。

年紀大了，關(guān)節(jié)就退化了。上下樓梯或爬山時，膝關(guān)節(jié)的重量是平時的3-5倍，會加速關(guān)節(jié)的老化。建議老年人盡量乘坐電梯。如果他們必須爬樓梯，他們必須牢牢抓住扶手。

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