做肌肉鍛煉，有助于鍛煉、括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松，如此重復(fù)。

   1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

   2、練習(xí)肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時，放心滋養(yǎng)凝膠OEM代工廠，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在、上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做底肌運動1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

   抑菌凝膠是一種普遍的婦科藥品，許多女性朋友都較為了解，可是它的使用方法很多人都不清楚，換句話說是應(yīng)用不正確。婦科凝膠是外用，這類只需要稍微的進到，一般不必遇到，而且千萬別劃傷自身的別的位置，以防。

   平常在應(yīng)用疑膠的情況下應(yīng)當(dāng)留意些事宜，抑菌凝膠是外用，應(yīng)當(dāng)留意輕輕地的進到，而且應(yīng)當(dāng)搞好工作中，那樣能夠避免出現(xiàn)狀況，更能夠避免出現(xiàn)別的。

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