常見的有氧健身器材有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、劃船機(jī)這幾類，在選擇這些器材的時候，有哪些方面需要注意的呢，我們總結(jié)了幾點(diǎn)內(nèi)容。

1. 跑步機(jī) 生活中常見的有氧運(yùn)動，能夠提高身體的肺活量、增強(qiáng)力.適用人群廣，像在外界條件不予許運(yùn)動的情況下是不錯的選擇，可以在假期、茶余飯后、聚會時搞一些小比賽，多一些互動更有趣（但運(yùn)動需因人而異，請適量運(yùn)動），個人認(rèn)為，老人或兒童不適合太強(qiáng)的運(yùn)動，那么慢走就很適合了，年輕人如果只是想活動一下筋骨，那么快走或小跑就可以，EPDM顆粒，時間控制在30分鐘左右即可，但如果想通過運(yùn)動達(dá)到或增肌的，那么就要增加一些其他方面的輔助器材

次走進(jìn)健身房，全副，準(zhǔn)備fighting!但，女孩們面對琳瑯滿目的健身器材，大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的次成為一次。今天特地找來教練，推薦4種健身器材，讓剛開始進(jìn)健身房的你也可以輕松上手，開啟你的健身之路。

身為健身教練的小編，聽一個女的學(xué)院訴說：“我還記得次上健身房的感覺，先走進(jìn)女生更衣間換上運(yùn)動服，然后從心肺器材繞了一圈，看看機(jī)器面板的操作，然后又走到重量訓(xùn)練區(qū)，看著機(jī)器上的說明，確認(rèn)自己是否看得懂。老實(shí)說，像跑步機(jī)、踏步機(jī)這種心肺訓(xùn)練器材按一按就會了，但是對于沒有練過重訓(xùn)的女生，看到重訓(xùn)機(jī)器就毫無頭緒、不知從何開始”。

有感同身受的女孩們，相信你也很想操作這些多樣化的器材，這次小編特別采訪教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練，介紹4種容易上手、適合健身入門者、而且操作也較安全的健身器材，讓你好好利用健身房內(nèi)的器材、雕塑身材。

室外健身器材種類較多，現(xiàn)市場上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、三位轉(zhuǎn)腰器、單柱健騎機(jī)、聯(lián)動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、爬桿、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器、單柱兒童秋千、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、四級壓腿器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉(zhuǎn)腰器、伸背架、漫步器、雙---轉(zhuǎn)輪、健跑機(jī)、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉(zhuǎn)椅、下肢康復(fù)器、自重?cái)U(kuò)胸訓(xùn)練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓(xùn)練器、自重前推訓(xùn)練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背器、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機(jī)、健身車、坐立式扭腰器、推手、太極推揉器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機(jī)、扭腰踏步器、爬網(wǎng)、繩梯、空中吊環(huán)、吊環(huán)、翹翹桿、云梯、臂力訓(xùn)練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機(jī)、單位漫步機(jī)、太極推揉器、三位落地式漫步機(jī)、c型云梯、伸展器、坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器、下壓訓(xùn)練器、四聯(lián)康復(fù)器、坐蹬器、小腿訓(xùn)練器、平步機(jī)組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、云梯、扭腰跑步機(jī)、攀巖器、兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。我仍然需要找到一位大師（技術(shù)技能，思路清晰），并花時間專注于練習(xí)。

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