1、主要功能：鍛煉身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力。

2、鍛煉方法：分坐于蹺蹺板兩端座板上，兩手握把手進行運動。

3、注意事項：速度不要太快。

4、維護及保養(yǎng)：

a. 器材上使用的軸承等，應定期進行潤滑處理，以提高器材的使用壽命。例如:涂覆或浸入油脂等。

b. 對人體接觸的部位，應注意磨損程度，以確保您的人身安全。

5、參數(shù)說明：

a.主要承載立柱尺寸:φ114×3.0mm；

b.主要承載橫梁尺寸：φ89×5.0mm；

c.使用者在器材上面，運動至下極限位置時，后動桿件底部距地面的距離為320mm，有前扶手，跌落高度775mm，傾斜角度11°；

d.座椅上表面邊緣以R不小于3mm的圓弧過渡；其他易觸及的棱邊以圓滑過渡；

e.在座位的中心側(cè)向施加695N的力，單側(cè)擺量0.4%；

f.安裝方式：采用直埋式  埋地深度：400mm;

g.地基尺寸：700×700×500mm;

它的主要訓練方式有坐姿擴胸訓練、坐姿推舉訓練、下拉訓練、坐姿前踢腿訓練、雙臂屈伸訓練、收腹舉腿訓練、單臂夾胸、單臂劃船、單筆前平舉、坐式劃船等，在做這些訓練的動作的時候，需要先以慢動作，由起點到終點來確認動作定位，確認好完整的動作幅度后，才慢慢加快每一次的運動速度，不可一開始就使用加速度，以免造成損傷。

但是在使用綜合健身器材之前，需要注意的是，一定要了解清楚每個器械的部分及每個動作的要領(lǐng)，如果是家用的朋友可閱讀相關(guān)的說明書，或者通過相關(guān)的視頻，更好的是通過有經(jīng)驗的朋友來加深了解，在健身房的朋友則可以咨詢健身教練。

常用健身器材使用注意事項

1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

4、腰背器：用力適中，動作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應緊握扶手，EPDM球場地面工程，振蕩頻率不應過快、過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮或尾骨。

6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

萬秀區(qū)EPDM球場地面工程承諾守信由臨桂婷輝體育器材經(jīng)營部提供。臨桂婷輝體育器材經(jīng)營部位于廣西省桂林市臨桂鎮(zhèn)臨桂區(qū)樂和門家20號。在市場經(jīng)濟的浪潮中拼博和發(fā)展，目前婷輝體育在相關(guān)產(chǎn)品中享有良好的聲譽。婷輝體育取得全網(wǎng)商盟認證，標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。婷輝體育全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。