永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享當(dāng)你跑步時(shí)，飲食要怎么安排呢？

1. 保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

無(wú)論是跑步還是系統(tǒng)化的訓(xùn)練，日常飲食都要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證食物的多樣化。    

2. 跑步前中后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

具體吃什么，吃多少，這是取決于你跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。

如果是30分鐘內(nèi)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通過(guò)額外的飲食來(lái)恢復(fù)體能，立式拳擊球生產(chǎn)廠家，只要保證足夠的水分，不進(jìn)行能量補(bǔ)充基本不會(huì)造成影響。

如果準(zhǔn)備跑1小時(shí)甚至以上，那就需要再跑步前、中、后進(jìn)行飲食的加餐，來(lái)及時(shí)補(bǔ)充能量。

跑步前：

跑前30分鐘~45分鐘，補(bǔ)充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主的食物。    跑步中：

補(bǔ)充糖分和水分。香蕉就是一個(gè)不錯(cuò)之選，含有很多天然的糖分，能夠快速為身體補(bǔ)充能量。    跑步后：

蕞佳加餐時(shí)間是跑步后30~60分鐘，這個(gè)時(shí)候身體開(kāi)始通過(guò)合成代謝來(lái)補(bǔ)充跑步期間的消耗量，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

健身告誡：壞習(xí)慣讓你原地踏步

1.忽視熱身！

　　熱身是非常重要而且很有講究的！并不是慢跑一下，用輕重量做幾組就叫做熱身！

　　很多人忽視熱身或者說(shuō)他們不會(huì)熱身！這樣無(wú)疑是糟糕的！熱身階段是為你接下來(lái)的訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備，忽視它就等于在打一場(chǎng)無(wú)準(zhǔn)備的仗！

　　建議你花15分鐘去提升身體溫度，改善軟組織的品質(zhì)，提升關(guān)節(jié)的流動(dòng)性，核心的穩(wěn)定性，立式拳擊球廠家，以及目標(biāo)肌群的激1活！

2.注意力不集中！

　　當(dāng)你開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)就像是投入到一場(chǎng)戰(zhàn)斗中，你應(yīng)該完全無(wú)暇顧及身邊的一切。

　　多數(shù)人在訓(xùn)練中都會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的狀況，這是導(dǎo)致訓(xùn)練效率低下的罪魁禍?zhǔn)?！肌肉帶?dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的！

　　對(duì)于初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，專注力尤為重要。你要時(shí)刻思考并體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)，目標(biāo)肌群的工作，集中精力去控制運(yùn)動(dòng)的軌跡，身體的排列以及動(dòng)作的節(jié)奏！

　　只有這樣學(xué)習(xí)起來(lái)動(dòng)作才會(huì)有效率。不然永遠(yuǎn)都是形似神不似！

　　而對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，立式拳擊球哪家好，專注力是決定你是否能夠上升一個(gè)層次的關(guān)鍵！

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享健身必讀小知識(shí)

健身教學(xué)片難度過(guò)高

很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，其實(shí)不然。高難度的訓(xùn)練，如快速多變的舞步，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中受傷。記住，在家里訓(xùn)練不像在課堂上有教練隨時(shí)糾正你的動(dòng)作，所以一定要留意運(yùn)動(dòng)教學(xué)片的技巧水平是否與你的水平相符。

自認(rèn)為太i胖而羞于在公眾場(chǎng)合鍛煉

一項(xiàng)調(diào)查表明，眾多從來(lái)沒(méi)有進(jìn)過(guò)健身房的女性驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，立式拳擊球，那些健身房里的女性的體形并不比她們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦i身的第壹步。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

立式拳擊球生產(chǎn)廠家-立式拳擊球-鑫顧健身器材質(zhì)量放心(查看)由永康市鑫顧工貿(mào)有限公司提供。永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是浙江 金華 ,健身的見(jiàn)證者，多年來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，滿足客戶需求。在鑫顧工貿(mào)領(lǐng)導(dǎo)攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)鑫顧工貿(mào)更加美好的未來(lái)。