瑜伽助眠術點評：瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，通過呼吸、體位、動作和冥想，恢復內心平靜。睡眠瑜伽可以通過配合和緩的呼吸，以柔和緩慢的拉伸動作使身心放松，進入寧靜的狀態(tài)，幫助改善1睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的區(qū)別就是放松，整個過程都是圍繞著如何使自己放松來進行的，通過呼吸、體位等方法，從而進入深層休息的狀態(tài)。

睡眠瑜伽可以在睡前1-2小時進行，時間約30分鐘，盡量使自己身心放松，不必強求高難度的動作。注意配合和緩深長的呼吸，可以同時冥想平靜、令人放松的畫面。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院所做的meta分析也再次證實了CES的有效性，統(tǒng)計結果表明，CES針對不同類型的有效率為89.84%到94.83%，其中單純性89.84%，伴抑郁94.83%，伴其他91.08%；針對不同類型抑郁的有效率為86.79%到94.83%，其中單純性抑郁86.79%，抑郁伴94.83%，抑郁伴其他89.06%；CES 針對失眠的有效率為93.87%。另外，哈佛大學公共衛(wèi)生學院關于4058人的不良反應調查研究發(fā)現(xiàn)，99.46%人沒有任何不良反應，表明CES是十分安全的，。CES作為一項性的手段已經超過27年歷史，的用戶已經超過了30萬用戶。

中醫(yī)認為，助眠產品，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

提示：常揉大魚際還有非常好的增強體質，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。

早醒如何調理

早醒是我們身體體質所導致的問題，因此，除了每天進行大魚際的按揉，大家還要注意身體的調理，這樣才能從根本上解決早醒的問題。

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