4招輕松助你“睡好覺”

1、想睡再睡。

一般對于睡眠不好的人或者容易的來說，是在有睡意之后再，如果過早的，結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，越想睡早點入睡，就會越睡不好。因此，不要給自己太大的壓力，隨其自然，放輕松，就不會出現(xiàn)等癥狀。

2、下午鍛煉。

下午的時候運動鍛煉，是幫助睡眠的的。有規(guī)律的身體運動，能有效的提高睡眠的質(zhì)量，可以讓人達(dá)到酣睡的狀態(tài)。

3、適量小睡。

很多人每天睡醒之后，仍然覺得很疲倦，為了彌補(bǔ)普遍的睡眠不足，美國心理學(xué)詹姆斯·馬斯博士提倡“小睡”，這種小睡是指每天正式睡眠后，再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

4、關(guān)閉手機(jī)。

現(xiàn)代社會，手機(jī)是造成人晚睡或的一個重要因素。睡前要控制好玩手機(jī)的時間，避免看手機(jī)時間過長，導(dǎo)致晚睡或者，影響睡眠的時間和睡眠的質(zhì)量。長期以往，就破壞身體的，加速人的衰老等，從而損害身體的健康。

掌握好方法，再也不用羨慕別人了，每天堅持做，一覺睡到天亮

要常吃

身為一種常見的食材，常吃有利于我們養(yǎng)心、寧心，除此之外，常吃還可以幫助我們力，使我們的大腦更靈活，我們平時可以直接將泡水喝。

也可以直接喝蛹蟲草食用菌飲品，它里面含有、蛹蟲草、銀耳等多種食材，對于緩解神經(jīng)細(xì)胞緊張、改善淺眠的功效都不錯，效果也更加明顯。

睡覺時盡量不要開燈

燈光會刺激我們的眼睛，使我們的睡眠質(zhì)量變差，所以建議大家睡覺前都拉上窗簾，關(guān)閉燈光。對于那些不開燈就睡不著的人，建議開一個光線較暗的小夜燈

導(dǎo)致的原因各種各樣，你知道自己是因為什么嗎？來找找吧

1、睡前吃過量食物

睡前吃過量食物，會大大增加腸胃，的負(fù)擔(dān)，給大腦錯誤的信號，引起，在睡前兩小時內(nèi)，我們不應(yīng)該吃過量食物，可以通過吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，來幫助我們有效進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、心理方面因素的影響

隨著生活質(zhì)量水平的提高，人們的煩惱由衣食住行，更多的轉(zhuǎn)換成精神方面的煩惱，學(xué)生有著學(xué)習(xí)的壓力，年輕人有著工作的壓力，中老年人有著孩子的壓力，各種各樣的壓力會導(dǎo)致我們極易產(chǎn)生緊張，情緒，在夜間我們?nèi)绻荒苡行У乜刂魄榫w，極易導(dǎo)致的產(chǎn)生，精神因素也是導(dǎo)致產(chǎn)生的因素。

，3，渾身無力非常疲憊

正常的情況下，如果天晚上，第二天我們的身體就會感到非常的疲憊沒有力氣。這是因為晚上是身體休息的黃金時間，一但我們，身體就會負(fù)擔(dān)工作一直處在想要休息的狀態(tài)，從而嚴(yán)重?fù)p害到我們的身體健康。

除此之外還會造成許多的危害，例如：造成血壓高，助眠方法，頭暈?zāi)X脹，有時還會感到胸悶喘不上氣來；并且嚴(yán)重阻礙到我們的新陳代謝，堆積有毒物質(zhì)，使得我們的抵抗非常差，這就會讓一些小毛病出現(xiàn)。所以千萬不要忽視睡眠問題，我們一定要重視起來。

助眠方法-文品生物由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司為客戶提供“助眠”等業(yè)務(wù)，公司擁有“文品生物”等品牌，專注于服務(wù)等行業(yè)。，在湖北省仙桃市干河街道許壩村居委會二樓的名聲不錯。歡迎來電垂詢，聯(lián)系人：許經(jīng)理。