睡前禁忌

一、忌睡前用腦如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，助眠儀多少錢，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。

二、忌臨睡前進(jìn)食人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝等就又要忙碌起來(lái)，助眠儀廠家，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，助眠儀品牌，也使其他得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。

在每晚的睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來(lái)，助眠儀，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約10分鐘；第二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺(jué)醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；第三階段--中睡，這一時(shí)期意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約40分鐘；第四階段--深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺(jué)醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約5-10分鐘。



CES的原理實(shí)質(zhì)上是通過(guò)顳部向顱骨傳遞特殊波形，直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。1) 促使其分泌釋放能夠調(diào)節(jié)個(gè)體情緒與認(rèn)知的各種神經(jīng)介質(zhì)，如內(nèi)源性肽（具有鎮(zhèn)靜和產(chǎn)生欣快感的效果，個(gè)體的系統(tǒng)能夠得以強(qiáng)化），乙酰（提高信息傳遞速度，增強(qiáng)大腦記憶能力，改善腦功能），5-羥色胺（在腦內(nèi)可參與多種生理功能及病理狀態(tài)的調(diào)節(jié)）。2) 影響和改善異常的腦電波，使之從不正常的狀態(tài)回歸到正常的狀態(tài)。顯著增強(qiáng)了腦電α波（大腦放松狀態(tài)）功率，降低了腦電δ波（大腦困倦疲勞狀態(tài)）功率。3) 迅速降低應(yīng)激的分泌。4) 迅速改善生理信號(hào)，如心率、血壓、肌肉緊張度、皮電、皮溫。從而有效的控制緊張抑郁，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，CES能夠有效地提高大腦素、去甲和多巴胺水平，提高具有鎮(zhèn)靜作用的的分泌量，并減少了皮質(zhì)醇水平含量。



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