盆底肌康復(fù)主要針對(duì)的女性在產(chǎn)后盆底功能障礙疾病，簡(jiǎn)稱盆底疾病，是指脫垂和壓力性尿失禁的總稱，其表現(xiàn)包括脫垂、壁膨出、壓力性尿失禁、障礙、障礙等

盆底修復(fù)儀器康復(fù)不能操之過急，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)，遠(yuǎn)比你想的重要！

和分娩是大多數(shù)女性一生中一段重要難忘的回憶，每位“準(zhǔn)媽媽”在沉浸為人母的喜悅時(shí)，也被一些難言的癥狀所困擾！近期健康中國(guó)2030綱要對(duì)于女性的盆底恢復(fù)非常重視，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)建一套完整的康復(fù)體系，科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)結(jié)合的儀器、手法、產(chǎn)品、運(yùn)動(dòng)、“由深及淺”、“由靜到動(dòng)”，進(jìn)行康復(fù)。

　　三、產(chǎn)后減肥的時(shí)期之產(chǎn)后六周開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行喂養(yǎng)的前提下，產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練儀訂做，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的方式其實(shí)是喂養(yǎng)。喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是健康而且還有利于的減肥方式。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：散步

　　此時(shí)期身材剛剛恢復(fù)，太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害到身材，而輕柔的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)傷害身體，還能加速血液循環(huán)，起到的作用。產(chǎn)后新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一個(gè)月后采用散步減肥，剛開始可以時(shí)間控制在10分鐘左右，過段時(shí)間身體適應(yīng)了，再加大強(qiáng)度和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)自然瘦下來(lái)的。

五、產(chǎn)后減肥的時(shí)期之產(chǎn)后四個(gè)月加大減肥力度

　　無(wú)需喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對(duì)于仍然進(jìn)行喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。建議新媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右恢復(fù)原狀。

　　推薦運(yùn)動(dòng):仰臥起坐

　　仰臥起坐是比散步激烈的運(yùn)動(dòng)，只有速度快，強(qiáng)度大減肥的速度才快，當(dāng)然姿勢(shì)的正確性也非常的重要，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是平躺，雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量將上半身?yè)纹饋?lái)，再放下，這樣不斷的重復(fù)此動(dòng)作，每天做20個(gè)即可，剛開始也可以少點(diǎn)，有了基礎(chǔ)再加多數(shù)量。

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