很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機的震動會對腿部關節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，合肥跑步機，鞋底比較軟，很適合在跑步機上用。?建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減掉脂效果相對更好。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，跑步機哪家好，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。

跑步機的優(yōu)點1）不受天氣的左右，征服全天候。

2）不用擔心戶外人身安全問題

3）里程不會像GPS那樣飄，實實在在。

4）配速穩(wěn)定，養(yǎng)成節(jié)奏感

5）著地的沖擊力雖然沒有塑膠跑道好，但總比公路要小

6）豐簡隨意，長短不拘。

7）隨時補給，跑步機報價，就是這么任性

8）隨時跑坡，提高訓練強度。

9）可以邊看電視邊跑。

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跑步機可能更輕松

跑步機理論上相比戶外跑步更省力。不同的人、不同熟練階段對跑步機的評價都不太相同，有人覺得跑步機更省力，有人就說跑步機更費勁，但理論上確實跑步機運動更省力，但這不是說跑步機起不到鍛煉作用。

戶外跑要注意空氣和天氣

室內(nèi)跑步機鍛煉時，跑者不會受到太多空氣中的風阻，各種干擾都少很多，所以同樣的速度和強度跑步時，跑步機會更省力。

由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫，雖然跑步機是原地運動不會產(chǎn)生自然風，但依然比較舒適；而戶外跑過程中會有風產(chǎn)生，冬天出汗還不會難受，但夏天就有點煎熬了。

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