瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《3》

     復(fù)食期間

　　1. 盡量維持禁酒、禁煙、禁卡啡因的原則。在重新接觸這些東西的初期，你應(yīng)該會(huì)覺(jué)得它們的刺激比斷食前高出數(shù)倍，因此要控制在少量的范圍。不過(guò)還是由衷地希望你能繼續(xù)禁煙。

　　2. 注意食物的調(diào)味要清淡，以維持敏銳的味覺(jué)。

3. 在一周內(nèi)記得準(zhǔn)備素食，之后也要減少肉食，并盡量少吃魚(yú)、蛋類(lèi)。攝取蛋白質(zhì)時(shí)以大豆制品為主即可（由于晚餐后少活動(dòng)身體，高溫瑜伽房?jī)r(jià)格，所以晚餐要減少攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引發(fā)各種疾病的導(dǎo)火線(xiàn)）。

  　4. 在日常生活中，請(qǐng)用心保護(hù)已經(jīng)習(xí)慣少食的腸胃及已經(jīng)恢復(fù)功能的氣官。充分活動(dòng)身體，保持穩(wěn)定積極的心態(tài)，再?zèng)]有比這更幸福的了。

　　5. 從第四天（復(fù)食碲一天）起，就必須停止使用鎂乳及其他輕瀉劑。

　　6. 此時(shí)并不會(huì)馬上。斷食后碲一次要再等數(shù)天后才會(huì)排出。搭配良好的運(yùn)動(dòng)和飲食，家庭瑜伽房?jī)r(jià)格，以順利排出健康的糞便。

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瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《1》

     在此以條列方式提出進(jìn)行瑜珈斷食之前的注意事項(xiàng)。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測(cè)量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會(huì)是很好的紀(jì)念。

　　3. 喜愛(ài)吃重口味或肉類(lèi)的人，必須在開(kāi)始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運(yùn)動(dòng)的人，若能事先逐漸拉長(zhǎng)步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。

　　5. 愛(ài)好酒、向煙、卡啡因等的人，因?yàn)楸仨毥菇佑|這些物品，所以在開(kāi)始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場(chǎng)同事，尋求對(duì)方的認(rèn)同和協(xié)助。

　　7. 提報(bào)企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開(kāi)斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫(xiě)下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。

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      瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法（根據(jù)個(gè)體身心狀況的不同而確定）有效地內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，機(jī)活脈、輪（可能也相當(dāng)于中醫(yī)所說(shuō)的經(jīng)絡(luò)、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，海滄區(qū)瑜伽房?jī)r(jià)格，為更稿級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ).

      練習(xí)瑜伽需要注意的問(wèn)題：遵守SZS（Safety Zone Stretch的縮寫(xiě)）原則，緩慢地完成動(dòng)作，防止肌肉拉傷。練習(xí)時(shí)注意力要集中，用心體會(huì)身體伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松。完成每一個(gè)姿勢(shì)時(shí)需靜止不動(dòng)，保持此姿勢(shì)做調(diào)息（一呼一吸為“息”）5次以上再還原。練習(xí)前后1小時(shí)內(nèi)應(yīng)保持空腹，家用瑜伽房?jī)r(jià)格，瑜伽練習(xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或氣官上，因此會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。

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