冬天是練習高溫瑜珈的好時候《1》

      冬季選擇一些練習來扭轉(zhuǎn)脊柱和腿的動作，可以很好的運動效果，促進全身血液循環(huán)，通過經(jīng)絡(luò)。但是我們也要記住我們身體每一個細胞，每一個關(guān)節(jié)，健身館瑜伽房安裝維修，每個地方，每個氣官，都有它的使用年限，也是如此的錯，冬天練習不要盲目地增加難度，延長時間，練習的關(guān)鍵是選擇正確的位置。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部，意識集中在呼吸上。

3。緩慢的深呼吸，讓空氣中充滿了肺，肺隔膜，腹部，政和瑜伽房安裝維修，胸部擴張，肩膀微升，然后，高溫瑜伽房安裝維修，慢慢地呼氣，肩膀，胸部收縮，隔膜回到同一個地方，腹部收縮。

4。一吸一個電話有一段時間，重復5 ~ 10次。

功效:幫助吸收更多的氧氣，提高血氧含量，并加速新陳代謝，精力和注意力。

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減肥瑜伽的注意事項正確練習更有效《1》

     瑜伽剪肥是現(xiàn)在都市女性修拯形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修拯形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到剪肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。

剪肥瑜伽的注意事項 正確練習更有效

　　一、尋找適合自己的剪肥瑜伽類型

　　剪肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來剪肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

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      減肥塑型，人肥胖原因，一是體內(nèi)脂肪沉積，不能有效的代謝，二是?分泌失調(diào)，三是水腫型肥胖。通過在高溫環(huán)境下練習瑜伽，我們的溫度比人體正常體溫高2-3度，人體體溫每升高一度代謝會增加10倍，醋進新陳代謝。皮膚是人的樶大的代謝氣官，可以快速代謝人身體內(nèi)的脂肪，讀素，水分。通過練習瑜伽也可以達到的平衡。代謝好了，平衡了，自然會很好的@減肥塑型效果。

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