第五：產(chǎn)前鍛煉效果好于產(chǎn)后補(bǔ)救

　　不少媽媽都是生完孩子以后開(kāi)始為腹直肌分離的事情捉急。但有研究表明，產(chǎn)前鍛煉可能降低相關(guān)的腹直肌分離的程度，比產(chǎn)后鍛煉可能更有益。

　　這個(gè)系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)前系統(tǒng)地做運(yùn)動(dòng)，能降低35%發(fā)生腹直肌分離的風(fēng)險(xiǎn)。那么哪些鍛煉是有幫助的呢？由于不同的研究鍛煉的方法都不一樣，因此并沒(méi)有定論。但是可操作性強(qiáng)、自己在家里或者健身房就能做的，可以考慮做以下這些。

　　產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要做嗎

　　有必要

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉底的肌肉群。這一肌肉群作用于、膀胱、和等臟器，讓它們能在各自的位置上自行其職。

　　新媽生育后，如果不及時(shí)鍛煉會(huì)導(dǎo)致盆地肌肉松弛。

　　盆地肌肉松弛→前后壁輕度松弛或脫垂→興奮性就會(huì)下降。

　　部分新媽會(huì)認(rèn)為：只有順產(chǎn)才會(huì)導(dǎo)致盆地肌肉松弛吧?

　　這樣的想法是不對(duì)的。

　　的確，順產(chǎn)是造成盆地肌肉松弛的主要原因。當(dāng)寶寶經(jīng)過(guò)分娩而出，大小需要擴(kuò)張4倍左右(正常直徑為2.5厘米左右)。因此，由于寶寶出生，擴(kuò)張，盆地肌肉也因此受損，彈性下降。

　　但剖腹產(chǎn)后盆底肌也同樣會(huì)受損。因?yàn)閼言羞@個(gè)過(guò)程對(duì)媽媽們的盆地已造成損傷，只是程度上的差異而已。懷孕時(shí)，媽咪的腹部向前鼓起，重力向下延伸，這就導(dǎo)致腹腔壓力和臟器的重力都作用于與盆地肌肉。另外，隨著懷孕時(shí)間增長(zhǎng)，重量增加，盆地肌肉持續(xù)受壓。

產(chǎn)后康復(fù)儀器品種項(xiàng)目多樣，涵蓋腹直肌分離、復(fù)舊不良、疏通、產(chǎn)后漏尿等等一系列問(wèn)題...作為女性真的不容易，十月懷胎分娩后休養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)一系列的產(chǎn)后疾病，這也是為什么產(chǎn)后修復(fù)儀盆底修復(fù)儀愈發(fā)重要??！

分娩過(guò)程中壓迫膀胱及神經(jīng)叢，是膀胱肌，運(yùn)動(dòng)遲緩無(wú)力，另外，產(chǎn)后內(nèi)壓力突然下降，引起內(nèi)瘀血；再加上產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)引起體力的大量消耗，從而導(dǎo)致排尿困難。1產(chǎn)后新媽媽體力滴耗過(guò)多，盆底肌康復(fù)訓(xùn)練儀訂制，本身體質(zhì)就比較弱，抵抗力較差，膀胱儲(chǔ)存過(guò)多尿液也會(huì)壓迫，影響的收縮。就會(huì)就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后尿潴留，尿液無(wú)法排出，積留體內(nèi)。

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