牛油果吃得太多i

牛油果可以說是輕食里的明星食材，無論輕食餐廳還是健身達(dá)人，總能從他們的食譜里看到牛油果的影子。

而且網(wǎng)上還有各種牛油果減肥的帖子，可是如果減肥的妹子信以為真，厚蛋三明治，沙拉來放個(gè)牛油果，打奶昔再來個(gè)牛油果，那減肥之路真就遙遙無期了。

因?yàn)?，牛油果的里面的能量?shí)在是太高啦！

2個(gè)牛油果可食部大約有200克，能量大約有400千卡，很多女性一頓早餐都攝入不了這么多能量。

不過也不要因此而完全排斥牛油果，畢竟其脂肪酸構(gòu)成以單不飽和脂肪酸為主。

也就是和橄欖油的主要脂肪酸一樣，可以替代油脂給沙拉調(diào)味，也能補(bǔ)充日常膳食攝入比較少的單不飽和脂肪酸。

還要提醒減肥的妹子，別再問吃什么能減肥，并沒有！只是有的食物能量密度低點(diǎn)，多吃幾口也攝入的能量少點(diǎn)罷了，比如各種葉子菜。

而牛油果就屬于能量密度高的食物，多吃幾口能量就會(huì)攝入很高能量。

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

如何輕食

思想意識(shí)上有了輕食的概念，那么行動(dòng)起來就有效得多。輕食主義強(qiáng)調(diào)的是簡(jiǎn)單、適量、健康和均衡。林玉把握這些重點(diǎn)，首先讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維）。

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

蔬菜食材

蔬菜是輕食中的主力，不過也不是所有的蔬菜都是輕食的選擇，比如馬鈴薯好吃，但是含有碳水化合物，輕食一般不會(huì)優(yōu)先選擇。而那些水分充足、富含纖維和維生素的葉菜比較受歡迎。

羅勒。羅勒在臺(tái)灣稱為九層塔，屬于綠色葉菜，羅勒葉有刺激性的味道，健胃消食。

厚蛋三明治-蘇州森系餐飲(推薦商家)由蘇州森系餐飲管理有限公司提供?！翱Х葟d、西餐廳、牛排館、披薩店、”選擇蘇州森系餐飲管理有限公司，公司位于：蘇州市吳中區(qū)長(zhǎng)蠡路777號(hào)長(zhǎng)蠡花園4幢103室，多年來，蘇州森系餐飲堅(jiān)持為客戶提供好的服務(wù)，聯(lián)系人：孫久亮。歡迎廣大新老客戶來電，來函，親臨指導(dǎo)，洽談業(yè)務(wù)。蘇州森系餐飲期待成為您的長(zhǎng)期合作伙伴！