武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

外劃的整個過程應(yīng)始終保持兩手之間的距離大于兩肘之間的距離，肘高于手，劃水速度逐漸加快，東西湖游泳館，肘關(guān)節(jié)隨外劃的進(jìn)行不斷加大彎屈的程度，到外劃結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)屈至90-120°，手位于肩的前下方。內(nèi)劃是外劃的繼續(xù)，正確的內(nèi)劃動作不但可以產(chǎn)生推進(jìn)力，也可產(chǎn)生使身體上升的力。

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

呼吸的方法是非常重要的，簡單地說，可以用以下幾個字概括，如：“長呼短吸”、“吸滿吐凈”、“快吸稍閉、慢呼猛吐”等。另外，人體平時呼吸時，吸氣與吐氣時間基本上是相同的，但游泳時卻要有一定的節(jié)奏感呼吸，如果吸氣的時間是1，那么吐氣的時間應(yīng)該是3。

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

試著自由泳。在背浮的同時用雙腿做淺打水，雙手做“爬行”動作。將一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌閉攏成勺狀，從而將水劃到身后。雙手交替動作。想要換氣，將頭轉(zhuǎn)向正在爬動的手臂下方，頭抬起的時間要足夠吸盡一口氣。在同一條手臂下方換氣，這樣就能在劃兩次后換一次氣。

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