泰鑫膳食：食堂承包早餐的4大營養(yǎng)粥般工廠內(nèi)部都有食堂，其間早餐，關(guān)于粥是必不可少的，下面由泰鑫膳食食堂承包商為您介紹4大營養(yǎng)粥：一、【燕麥粥】燕麥富含非常豐厚的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，且還有清腸的作用。每天吃燕麥粥，體重自然就能夠降下來。水煮的燕麥粥養(yǎng)分豐厚，熱量也比較低，非常合適減肥的人士食用。二、【豆?jié){粥】這道豆?jié){粥非常的甜美甘旨。做法很簡單，把大米和豆?jié){依照1比10的份額倒入鍋中一齊熬煮，能夠恰當(dāng)?shù)募右稽c白糖。同樣是作為主食來食用，關(guān)于養(yǎng)顏減肥非常的有作用。而且豆?jié){對女性的身體健康非常有協(xié)助。三、【地瓜粥】把地瓜去皮后切成小塊，和大米一起熬煮成地瓜粥。地瓜的滋味甜美，而且纖維素非常豐厚，食用不但不會讓我們發(fā)生饑餓感，且熱量也相對比較低，是非常不錯的減肥粥。四、【胡蘿卜粥】胡蘿卜中富含非常豐厚的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能按捺脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一起煮粥，食用能夠進步身體的推陳出新而且逐步的削肪。

泰鑫膳食餐飲公司告訴您：怎么樣挑選菠蘿？怎樣慧眼挑選菠蘿呢？泰鑫膳食食堂承包告訴您：1.先按壓。輕輕的按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性就合適，馬上吃正好，太硬就是還沒有成熟；要是能壓出汁液，那就是熟爛了，不要買。2.看葉子。熟菠蘿的葉子一般是青褐色的，鱗甲橙黃，這意味著菠蘿已經(jīng)九成熟，買回去要立刻吃；喜歡甜口的人，挑選外殼透黃色的、沒有“傷疤”、葉子翠綠扎手的，這樣的菠蘿會更香甜。3.聞香氣。熟得正好的菠蘿從外皮上就夠能聞到淡淡的清香，切開后更是香氣馥郁，如果還沒有切開就濃香撲鼻，那說明熟過了。4，挑選時還要看看菠蘿的底部，黃色偏黑，無水痕霉斑的就比較新鮮，當(dāng)然，個頭不要超過3斤。不過，菠蘿中含有的“菠蘿蛋白酶”是能引起過敏反應(yīng)的物質(zhì)，輕則會刺激口腔黏膜，使口唇發(fā)麻、發(fā)癢甚至，重則會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、等癥狀。所以，切好菠蘿后用鹽水或開水泡一泡，可以破壞菠蘿蛋白酶，清除這些過敏物質(zhì)。但浸泡時間不適宜過久，半小時為。另外，菠蘿解油膩，將菠蘿和肉類一起烹調(diào)是種不錯的選擇，如“菠蘿牛肉”等，都能對身體大有裨益。需要注意的是，菠蘿吃多了會傷腸胃，因此一天不能吃超過半個。

在繁忙的工作中，如何來保持身體健康?下面讓泰鑫膳食食堂承包告訴您：一、要有一個樂觀的心態(tài)?；钴S達觀的心態(tài)十分重要，凡事向活躍的一面想，有利于減輕平時日子和工作中的壓力。二、足夠的歇息。歇息有助于松懈神經(jīng)與恢復(fù)膂力，對于堅持身體健康非常重要。每天歇息6至8小時，食堂對外承包，包含夜間睡覺和日間的精神放松。有規(guī)則的睡覺及松懈習(xí)氣有助于調(diào)理身體，推進食物的消化及廢物分泌。一起，由于保證了養(yǎng)分和血液的供給，睡覺也有助于堅持頭腦清醒。三、適當(dāng)?shù)倪\動。體育訓(xùn)練是堅持身體健康的關(guān)鍵因素。常常運動有助于耗費體內(nèi)剩余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個杰出的運動方案應(yīng)當(dāng)包含三種身體活動：有氧運動、擴展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游水、競走等活動都歸于有氧運動，有助于健旺心肺功用和血液循環(huán)系統(tǒng)。擴展運動：平時的擴展運動能夠增強身體的柔韌度和靈敏度，且能夠隨時隨地的進行。如從柜頂拿下一只盒子、折腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等時間短的劇烈活動歸于無氧運動，能調(diào)理和訓(xùn)練肌肉。四、均衡的養(yǎng)分。要到達養(yǎng)分均衡，就需要留意平時飲食習(xí)慣。要留意合理飲食的6個方面：1.食物多元化。2.多吃蔬菜、生果和谷類食物。3.挑選低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量防止喝酒。6.盡量防止吸煙。合理飲食對健康的影響是長時間的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習(xí)氣，并持之以恒，才干充分體現(xiàn)飲食對健康的嚴重推進作用。