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產(chǎn)后媽媽恢復(fù)運(yùn)動(dòng)之胸部

方法：雙手置于胸前，太原月子會(huì)所，雙手交握手腕；反方向互推，胸大肌有明顯運(yùn)動(dòng)；慢慢抬高手臂，可以增加強(qiáng)度

目的：防止乳下垂

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月子餐

　　蓮藕燉牛腩﹨莼菜鯉魚(yú)湯﹨熟di牛尾湯﹨薺菜魔芋湯﹨竹蓀紅棗茶﹨什錦水果羹﹨銀耳蓮子枸杞粥﹨松

　　子仁粥﹨什錦豆腐﹨白糖豆?jié){﹨蝦皮粥﹨三鮮冬瓜湯﹨糯米雞湯﹨熘炒黃花豬肝﹨黃花豬蹄湯﹨蒲gong英粥﹨拔絲香蕉﹨歸芪魚(yú)湯﹨首烏豬心﹨du仲腰花

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產(chǎn)后減肥

　　指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

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