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產(chǎn)后媽媽恢復(fù)運(yùn)動之頸部

方法：雙方放置脖子后面，雙手和脖子方向用力，脖子往后使勁，手往前使勁。

目的：可以鍛煉頸椎周圍的韌帶

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產(chǎn)后康復(fù)的項(xiàng)目常見的都有哪些?產(chǎn)后子gong恢復(fù)：能快速恢復(fù)盆底，促進(jìn)宮收縮，減少產(chǎn)后血。宮jing、壁恢復(fù)：恢復(fù)壁彈性，維持其緊張度，促進(jìn)產(chǎn)后性和諧。卵恢復(fù)：通過內(nèi)fen泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，來促進(jìn)巢的恢復(fù)，減少色素沉著。

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產(chǎn)后42天是盆底修復(fù)佳時(shí)機(jī)，這一階段的媽媽進(jìn)行常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練，增加盆底肌肉肌力和彈性，山西月子會所哪家好，使盆底功能恢復(fù)正常，并增強(qiáng)陰緊縮度，提高生活質(zhì)量，同時(shí)有利于預(yù)防、治尿失禁、子gong及pen腔臟器脫垂等盆底障礙疾病的發(fā)生。生物反饋是近年來國內(nèi)引進(jìn)的有效防治及手段。

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