永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

仰臥起坐要有正確的做法

1.做仰臥起坐前，為了避免肌肉拉傷，我們需要先做熱身運動

2.平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面成45°。

3.雙手重疊放在頭部后面，或者將雙手虛放在雙耳的側(cè)面。

4.做的速度要勻速，不能一下子快，一下子慢。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐技巧

雙手不要抱頭一般意義上的仰臥起坐減肥是把雙手十指交叉放于頭后，但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱于胸前，或者把手放于耳側(cè)，起坐時應(yīng)讓腹部發(fā)力，而并非手臂。

減肥原理：把雙手的手指交叉放于頭后面，容易導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

什么是仰臥起坐

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達(dá)到減小肚子的效果，如果在練習(xí)仰臥起坐的同時配合一些有氧運動練習(xí)，效果會更好的

仰臥起坐輔助器生產(chǎn)廠家-仰臥起坐輔助器-古山鑫盾【經(jīng)久耐用】由永康市古山鑫盾汽摩配件廠提供。永康市古山鑫盾汽摩配件廠為客戶提供“健腹器,引體向上桿,沙包吊”等業(yè)務(wù)，公司擁有“鑫盾”等品牌，專注于健身等行業(yè)。歡迎來電垂詢，聯(lián)系人：周志敏。