青少年的健康與山泉水配送方式有莫大關(guān)系

山泉水配送是生命之源，健康之本，人離不開(kāi)水。沒(méi)有食物，山東山泉水配送，人可以存活幾周，如果沒(méi)有水，幾天后就會(huì)脫水而死。當(dāng)人體失水超過(guò)體重的10%時(shí)，人體的生理功能就會(huì)發(fā)生紊亂;當(dāng)失水超過(guò)15%時(shí)人就會(huì)。

其實(shí)，人和萬(wàn)物一樣，不但生命孕育離不開(kāi)水，而且生產(chǎn)生活更是時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)水。

人體內(nèi)含水量與人的年齡、胖瘦、性別有關(guān)。年齡越小，體內(nèi)水份越高;同樣年齡，瘦人體內(nèi)所含脂肪少，水分含量就高，反之，胖人含脂肪多，體內(nèi)的所含水分就低;同齡的女性體內(nèi)的脂肪比男性多，含水量比男性低。山泉水配送

青少年體重的70%以上是水分;青少年運(yùn)動(dòng)量比較大，每天每公斤體重失水量更是大于中老年人，所以及時(shí)補(bǔ)水，特別是補(bǔ)充水，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。按需水量與體重之比，學(xué)生飲水應(yīng)比成年人還多。

少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，代謝旺盛，尤其是夏天對(duì)水的需求量更是大增。因此家長(zhǎng)應(yīng)該注意科學(xué)地給他們補(bǔ)充水分。所以青少年喝山泉水配送頗有講究，家長(zhǎng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

適合的飲料是白開(kāi)水 不少家長(zhǎng)用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其他飲料代替白開(kāi)水給孩子解渴，這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開(kāi)水那樣很快就離開(kāi)胃部，而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留，對(duì)胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開(kāi)水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也建議用白開(kāi)水沖淡再喝。山泉水配送

飯前不要讓孩子飲水 飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ牵陲埱鞍胄r(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

夏天如何飲山泉水配送解渴

認(rèn)為，喝冰水是不合適的，因?yàn)閿z入冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)0血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。同樣的，過(guò)燙的水進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜，誘發(fā)食道ai，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。山泉水配送

因此，喝山泉水配送時(shí)建議選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。適宜的溫度是10℃-30℃。首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對(duì)身體造成不良的負(fù)擔(dān)。飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水時(shí)間可早晚各一杯（200毫升），其他日常時(shí)間里均勻分布。兒童青少年應(yīng)少喝或不喝含糖飲料。

山泉水配送水分?jǐn)z入量因人而異。水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天需要水的總量在2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動(dòng)水平的成年人每日少飲水1500-1700毫升（約7-8杯水）。在高溫或身體活動(dòng)水平增強(qiáng)的條件下，飲用山泉水配送，應(yīng)適量增加。對(duì)于，喝水則需要根據(jù)具體情況來(lái)判斷。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，社區(qū)山泉水配送，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌0梗死的發(fā)生。

一天喝多少山泉水配送的量化

 喝山泉水配送呢，重要的是安全、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)。 至于市面上各種「弱堿性水」「等離子水」「富氫水」「生態(tài)水」「深層海洋水」……基本上都是營(yíng)銷噱頭，形式大于內(nèi)容。普通成年人一天需要補(bǔ)充大約2升水，其中約800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。

   要少量多次，要有意識(shí)的主動(dòng)喝水，而不是感到口渴時(shí)再喝。

   ①早晨起床來(lái)一杯，小區(qū)山泉水配送，補(bǔ)償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

   ②餐前一小時(shí)來(lái)一杯，刺激消化液分泌，促進(jìn)食欲；

   ③晚上睡前來(lái)一杯，預(yù)防夜間血液粘稠度增加；

   ④工作間歇來(lái)一杯，緩解工作壓力；

   ⑤夏天，或運(yùn)動(dòng)量大、流汗多，就再多喝一些。

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