啞鈴健身運(yùn)動(dòng)是在大腦系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。長期科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行啞鈴健身運(yùn)動(dòng)，可使系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)，抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，室外健身器材，提高大腦皮質(zhì)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，以及增強(qiáng)身體的調(diào)節(jié)功能、活動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)速度和性等。比如，我們較長時(shí)間的看書學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到頭昏，注意力不易集中，思考問題變的遲鈍，這時(shí)只要用啞鈴活動(dòng)一下身體，推舉幾下啞鈴或做幾節(jié)啞鈴健身動(dòng)作，爾后在去看書學(xué)習(xí)，就會(huì)覺得頭腦特別清醒。

健身車看著簡單，但要真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，需要掌握一些方法：

　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直；蹬至處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。

　　針對(duì)不同的人群，廣州健身器材，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車鍛煉方法：

　　以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)者，可以做有氧運(yùn)動(dòng)騎車法。即調(diào)整阻力負(fù)荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達(dá)到100—110次/分即可。此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，戶外健身器材，為運(yùn)動(dòng)供能。這種運(yùn)動(dòng)也是一種提高心肺功能的好方法。

首先，由于小區(qū)健身器材使用的人比較多，所以健身器材的老化、受損會(huì)比較嚴(yán)重，這就需要維護(hù)人員及時(shí)對(duì)其進(jìn)行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時(shí)的日常維護(hù)不僅可以延長小區(qū)健身器材的使用壽命，還可以保證戶外健身的安全性。

　　其次，我們見到的小區(qū)健身器材都是直接安裝在水泥地上的，但是有一些健身器材是要安裝在特定的塑膠地毯上的，不嚴(yán)格按照安裝要求進(jìn)行安裝必然會(huì)產(chǎn)生一系列的安全隱患問題。

　　后，室外健身器材的使用說明標(biāo)識(shí)不明顯，有的甚至連使用說明都沒有，健身器材價(jià)格，這樣不利于居民的正確使用，誤用健身器材也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。還有就是，小區(qū)健身器材的維護(hù)人員要定期對(duì)其進(jìn)行消毒，小區(qū)健身器材可以說是公共用品，使用的人較多，那么就會(huì)存在使用不衛(wèi)生，傳播疾病的問題，定期進(jìn)行消毒消除隱患，保護(hù)人類健康。

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