家用跑步機(jī)對(duì)速度一般可調(diào)區(qū)間是1-18；坡度一般可調(diào)區(qū)間為1-15，這兩個(gè)指標(biāo)的搭配組合是本訓(xùn)練法的核心。整套訓(xùn)練分5個(gè)階段：分別是熱身跑、爬升訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、冷身跑。

1、熱身跑（5分鐘）

跑前基本熱身后，讓身體逐漸適應(yīng)要開始跑步的節(jié)奏，檢查跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是否正常，室內(nèi)健身器械價(jià)格，做好基本的防護(hù)，手動(dòng)開始調(diào)節(jié)速度坡度。以身體開始發(fā)熱為宜。熱身跑時(shí)的速度 坡度=6 5。

2、爬升訓(xùn)練（15分鐘）

主要模擬大坡度上坡，此時(shí)體力處于充沛期

解壓好的方法就是運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)今如此快節(jié)奏的生活，好像很難能抽出時(shí)間跑到健身房健身?？匆谎鄞巴馊巳缈棥Ⅵ踩缟降木跋?，戶外運(yùn)動(dòng)的欲望也一掃而光。所以，你需要一臺(tái)家用跑步機(jī)，足不出戶就能強(qiáng)身健體，商丘健身器械價(jià)格，脂瘦身。但是現(xiàn)在市場(chǎng)上的跑步機(jī)也是百花齊放，各種品牌琳瑯滿目，如何選購合適的跑步機(jī)？

1.安全性是重中之重

大品牌的產(chǎn)品更有保障，設(shè)計(jì)更科學(xué)、原材料更環(huán)保、售后服務(wù)更周到；2.科學(xué)的功能設(shè)置

健身無捷徑，但不意味著沒有輔助。一款好的跑步機(jī)，不僅僅有跑步功能，還應(yīng)該配備一些必要的輔助功能

首先選購跑步機(jī)的時(shí)候盡量到實(shí)體店購買，簡(jiǎn)單健身器械價(jià)格，因?yàn)榭梢杂H身試用體驗(yàn)，要知道現(xiàn)在國內(nèi)跑步機(jī)市場(chǎng)當(dāng)中，家庭健身器械價(jià)格，正規(guī)的跑步機(jī)品牌所推出的產(chǎn)品都是質(zhì)量好的。而這里所說的質(zhì)量好壞主要是適合自己不適合自己的問題，也就是說一款跑步機(jī)產(chǎn)品如果并不適合自己使用的話，可能在使用過程中就會(huì)出現(xiàn)故障。因?yàn)榕懿綑C(jī)屬于健身器材產(chǎn)品，產(chǎn)品本身就對(duì)用戶有很多的限制。

質(zhì)量好的跑步機(jī)產(chǎn)品也一定是適合自己的跑步機(jī)產(chǎn)品，從動(dòng)力方面、減震方面、功能配置等細(xì)節(jié)上都是適合自己的健身需求的，也就是說用戶應(yīng)該會(huì)根據(jù)自己的健身或者減肥需求來判斷跑步機(jī)的配置是否適合自己

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