瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《1》

     在此以條列方式提出進(jìn)行瑜珈斷食之前的注意事項(xiàng)。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀(jì)念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，三元區(qū)瑜伽房安裝要多少錢，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運(yùn)動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。

　　5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因?yàn)楸仨毥菇佑|這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認(rèn)同和協(xié)助。

　　7. 提報(bào)企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。

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冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《2》

     兩個(gè)蝴蝶類型(也稱為吉祥圖案)

1。坐下來，合并后他的腿伸直。

2。兩腿分開，跟內(nèi)收，盡量靠近身體。

3。手中持有兩英尺，兩腿上下拍打地板，像蝴蝶的翅膀，拍拍翅膀，家庭瑜伽房安裝要多少錢，保持自然呼吸運(yùn)動。

4。也可以用雙手在膝蓋，輔助腿與地面。

功效:改善因久坐辦公室不常運(yùn)動，運(yùn)動量減少，或后中年身體僵硬，家用瑜伽房安裝要多少錢，常常使血液循環(huán)不良，手和腳冷的，女性可以練習(xí)這種松散的聯(lián)合，改善月經(jīng)期。

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      減肥塑型，人肥胖原因，一是體內(nèi)脂肪沉積，不能有效的代謝，二是?分泌失調(diào)，三是水腫型肥胖。通過在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽，我們的溫度比人體正常體溫高2-3度，人體體溫每升高一度代謝會增加10倍，醋進(jìn)新陳代謝。皮膚是人的樶大的代謝氣官，可以快速代謝人身體內(nèi)的脂肪，讀素，水分。通過練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到的平衡。代謝好了，平衡了，自然會很好的@減肥塑型效果。

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