坐姿夾腿訓(xùn)練器動作：坐姿夾腿

鍛煉肌群：大腿內(nèi)收肌群（大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等）

動作介紹：1.雙腿用力向內(nèi)夾緊，直到相互接觸。為了防止雙腿觸碰后的反彈，不要用爆發(fā)力做這個動作，發(fā)力應(yīng)該相對和緩一些，完成一次動作大約用時2～3秒鐘。

2..雙腿夾緊后，保持2秒鐘，然后雙腿在重量的拉動下自然外展。此過程要在慢速和充分的控制下進(jìn)行，否則內(nèi)收肌受到過度抻拉而受傷的風(fēng)險就會明顯增加。雙腿外展打開后不要停頓，立即開始并攏雙腿，進(jìn)行下次動作。

綜合器械

（1）龍門架（大飛鳥）

動作（1）拉力器夾胸鍛煉肌群：胸大肌上部、三角肌前束

動作介紹：1.兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)上舉，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。

2.由上向下拉引至手把處于小腹前位，同時使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停頓，然后慢慢還原至起始位。

動作（2）拉力器前平舉鍛煉肌群：三角肌前束

動作介紹：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身側(cè)，掌心向后。身體挺直，手肘稍微彎曲。

騎行的好處，自行車不傷膝蓋，因為車座承受了很大一部分體重，廣州體育用品，所以膝蓋受壓小很多，還有一個優(yōu)點是適合賞景，不會像汽車那樣快來不及看，不會像走路那樣累和慢，它會給你一個省力又適中的速度。缺點是會曬黑，體育用品批發(fā)，要做好防曬（頭盔、面巾、冰袖還是要戴的），另外還有城市的綠道太少，就算是綠道也會有很多跑者在戶外跑，安全系數(shù)很低，**賽道基本都是在郊區(qū)。健身車的出現(xiàn)，讓騎行更安全，同時配備儀表和心率器，就能更科學(xué)的鍛煉。健身車類別分，動感單車，體育用品價格，立式健身車，體育用品廠家，臥式健身車 3 類，動感單車是模擬山地單車的健身器材，離心訓(xùn)練時對和瘦大腿有非常大幫助，立式健身車就是室內(nèi)自行車，是一個輕松有氧運動器材，臥式健身車很適合老人或康復(fù)者進(jìn)行*運動時使用。

廣州體育用品-體育用品廠家-勁道康體設(shè)施(推薦商家)由廣東勁道體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司提供。廣東勁道體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司擁有很好的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和信任。我們公司是商盟認(rèn)證會員，點擊頁面的商盟客服圖標(biāo)，可以直接與我們客服人員對話，愿我們今后的合作愉快！