吸氣，運(yùn)用手臂肌肉，跑步機(jī)公司，屈肘慢慢將把柄向上拉，直到接近肩部。彎舉過程中身體要保持平直，肘部不要前后搖動(dòng)。

動(dòng)作（7）懸垂舉腿鍛煉肌群：腹直肌下部

動(dòng)作介紹：1.采用正握寬握距懸垂在單杠上，腳尖指向地面。

2.保持雙腿伸直，收縮腹肌，向上抬起雙腿，把膝蓋提到胸口

3.保持幾秒，然后返回到初始位置，要避免搖晃。

綜合訓(xùn)練器

動(dòng)作（1）綜合訓(xùn)練器深蹲鍛煉肌群：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌

動(dòng)作介紹：1.雙腳分開站立，相互平行，并保持其間距與肩同寬。雙手緊握杠鈴，且間距盡量張大，同時(shí)掌心向前。腿部伸直，跑步機(jī)價(jià)格，使杠鈴向上移動(dòng)離開防護(hù)架。

收縮股二頭肌，跑步機(jī)廠，用力盡可能的向上彎舉盡。 停頓，緩慢有控制的下放。

（5）坐姿髖外展訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿髖外展

鍛煉肌群：髖外展?。ㄍ沃屑?、臀小肌等）

動(dòng)作介紹：1.在腿外展訓(xùn)練機(jī)上就座，腳踏踏板。調(diào)整大腿擋板的位置，跑步機(jī)，使之緊靠大腿外側(cè)。

2.雙腿用力向外盡可能打開，保持1-2秒。  

3.然后雙腿在重量的拉動(dòng)下自然收緊，雙腿收緊后不要停頓，立即開始外展雙腿，進(jìn)行下次動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)中一般將發(fā)生心肌缺血表現(xiàn)時(shí)的 RPP 作為心肌缺血閾。運(yùn)動(dòng)中所達(dá)到的心肌缺血閾越高，說明冠狀血管的貯備越好，病情也就相對(duì)較輕，而較低的心肌缺血閾則提示病情嚴(yán)重。患者可以耐受更大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

采用 RPP 可以計(jì)算心肌有氧代謝障礙（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。

年齡預(yù)計(jì) RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年齡）。

實(shí)際 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。

MAI=[(年齡預(yù)計(jì) RPP－實(shí)際達(dá)到的 RPP)/年齡預(yù)計(jì) RPP]×100。

FAI=[(年齡預(yù)計(jì) VO2max－實(shí)際達(dá)到的 VO2max)/年齡預(yù)計(jì) VO2max]×100。

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