長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素食的人，身體變化驚人，素食的好處，是好事還是壞事。寧夏素食餐廳素食

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素食的人，素食譜，身體變化驚人，是好事還是壞事

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　　隨著社會(huì)的發(fā)展，肥胖人群也越來越多了，食物的選擇豐富了，人們口袋里也富余了，免不了經(jīng)常大吃大喝。但很多人也開始意識(shí)到肥胖容易增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)減肥也比較上心了。有些人認(rèn)為體內(nèi)的脂肪大多數(shù)都是因?yàn)槠綍r(shí)吃葷，所以減肥的步就是戒葷，對(duì)所有脂肪含量高的肉食一概拒絕，覺得只要長(zhǎng)期吃素，不僅能瘦下來，健康狀況也會(huì)一直保持在不錯(cuò)的水平。

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素食主義越來越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎。銀川興慶區(qū)素食餐廳素食

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　　現(xiàn)在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導(dǎo)不食用動(dòng)物制品。不過，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易。

　　《營(yíng)養(yǎng)》雜志的一篇研究發(fā)現(xiàn)，與素食主義的飲食相比，非素食的飲食包含更多的花生烯酸，它會(huì)刺激神經(jīng)變化，引起情緒低落。植物也可滿足你對(duì)鈣的需求一項(xiàng)歐洲雜志的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)素食者身體每天消耗525毫克的鈣，西夏區(qū)素食，他們的風(fēng)險(xiǎn)與非素食者相類似。重點(diǎn)是要吃大量不同類的含鈣高的天然食品。如豆制品、菌類、綠葉植物等都含有較豐富的維生素D，可以幫助身體吸收鈣質(zhì)。提醒：由于蔬菜和水果等植物性天然食物有利于身體形成堿性的環(huán)境，可以避免酸性物質(zhì)造成鈣質(zhì)的流失，因此素食者得骨質(zhì)疏松癥的概率相比非素食者較低。所以，想要保證身體的鈣質(zhì)吸收，一定要多吃新鮮蔬菜水果以保證身體的堿性環(huán)境，另外，爭(zhēng)取每天都能曬曬太陽！

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　　現(xiàn)在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導(dǎo)不食用動(dòng)物制品。不過，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易。

　　1、多食富含蛋白質(zhì)的食物蒙特利爾素食主義營(yíng)養(yǎng)師ValerieRosser指出，我們每餐都需要攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體組織的構(gòu)成成分，它會(huì)分解為氨基酸，幫助細(xì)胞生長(zhǎng)及修復(fù)。美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院建議，成人每天的蛋白質(zhì)應(yīng)為每公斤體重?cái)z入0.8克，如果你有68公斤則每天要攝入54克蛋白質(zhì)。Rosser指出，富含蛋白質(zhì)的食物有大豆、小扁豆、藜麥等。

　　2、拒絕垃圾食品精細(xì)白面制作的面包和餅干、含糖飲料以及其他類型的快餐食品都會(huì)讓你的素食飲食失敗。吃素不是吃垃圾食品。加工食品帶給我們的只有卡路里，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在加工過程中幾乎都被破壞殆盡了。

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