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　　適當(dāng)吃一些素食對(duì)身體有哪些好處

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　　適當(dāng)吃一些素食對(duì)身體有哪些好處？1.適當(dāng)吃一些素食，素食中的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)幫助消化，促進(jìn)清理腸道中的宿便和的排出從而達(dá)到功能，維護(hù)腸道的健康，降低腸道相關(guān)疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。2.適當(dāng)吃一些素食，素食餐廳菜品，素食中的不飽和脂肪酸，有效維持體內(nèi)的平衡，調(diào)節(jié)血液粘稠度，抑制血管壁中的脂肪沉積，增強(qiáng)血管的彈性和韌性，減小的幾率，從而可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

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素食主義越來越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎。銀川金鳳區(qū)素食素食餐廳

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　　現(xiàn)在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導(dǎo)不食用動(dòng)物制品。不過，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易。

　　1、多食富含蛋白質(zhì)的食物蒙特利爾素食主義營養(yǎng)師ValerieRosser指出，西夏區(qū)素食餐廳，我們每餐都需要攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體組織的構(gòu)成成分，它會(huì)分解為氨基酸，幫助細(xì)胞生長及修復(fù)。美國醫(yī)學(xué)科學(xué)院建議，成人每天的蛋白質(zhì)應(yīng)為每公斤體重?cái)z入0.8克，如果你有68公斤則每天要攝入54克蛋白質(zhì)。Rosser指出，富含蛋白質(zhì)的食物有大豆、小扁豆、藜麥等。

　　2、拒絕垃圾食品精細(xì)白面制作的面包和餅干、含糖飲料以及其他類型的快餐食品都會(huì)讓你的素食飲食失敗。吃素不是吃垃圾食品。加工食品帶給我們的只有卡路里，沒有營養(yǎng)價(jià)值，營養(yǎng)物質(zhì)在加工過程中幾乎都被破壞殆盡了。

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　　建議以下這類人群不要長期堅(jiān)持只吃素食。1.老年人長期吃素食，不能為老年人提供到足夠的必需的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素B12等，導(dǎo)致老年人不能很好地控制血壓，增加疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加胰島腺的負(fù)擔(dān)，不汁的分泌與流通，加大與發(fā)生的幾率。2.嬰幼兒嬰幼兒處于生長的高峰期，需要龐大的營養(yǎng)提供，特別是人體各種必需蛋白質(zhì)、氨基酸等，這些廣泛存在于肉食內(nèi)。長期吃素食，不均衡的飲食，不利于嬰幼兒的營養(yǎng)吸收和成長，而且素食中前纖維素會(huì)加重體內(nèi)各的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生，

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