運動健身器材如何使用？地坪

坐姿劃船機(jī)

坐姿劃船與高位下拉相似基本都是訓(xùn)練后背的器材，但它的動作軌跡和高位下拉是倆個不一樣的平面，這讓 它更能訓(xùn)練到后背靠中間部位的肌肉，能讓背溝愈加深，背部肌肉愈加立體，地坪廠，是男生和女生都應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練的器材。

操作方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板

2.呼氣帶動握把，呼氣時利用腹部呼氣，保持著挺胸動作

3.把握把拉到幅度時，保持著1-2秒，感覺背部肌肉的壓擠感

肩部平舉器

動作：器材側(cè)平舉

訓(xùn)練肌群：三角肌中束，斜方肌

動作介紹：1.臉向前看，挺胸，脊椎保持著自然彎曲。這是你的剛開始動作。

2.將上臂向外側(cè)平舉，地坪多少錢，遠(yuǎn)離人體中線。繼續(xù)做直到上臂平行于地板。停止一會兒，重回起始地方

坐姿蹬腿機(jī)

動作：坐姿蹬腿

訓(xùn)練肌群：股四頭肌、臀大肌

動作介紹：1.兩腳放到踏板上，保持著比髖關(guān)節(jié)略寬一點兒的間距，身體保持正直，收緊腰腹，地坪批發(fā)，挺胸，手握到握把上

2. 隨后深呼吸，感覺腿部使勁，腿部前側(cè)、后側(cè)和臀部要一起使勁，一起呼氣，將重量蹬起，到頂點時膝蓋稍彎無需完完全全伸直，間歇一秒，隨后深呼吸，一起膝蓋彎曲，復(fù)原到剛開始時的動作。

*感受——穴位*準(zhǔn)確細(xì)膩，力道柔中帶剛

小編心中的*感受，地坪，可總結(jié)為：舒緩而力道，柔軟而不生硬。既要柔中帶剛，準(zhǔn)確有力，又不能有過度的痛感產(chǎn)生。當(dāng)然，這種美好的畫面，自然是大多*椅無法企及的。全新改進(jìn)的“SL”型多曲線導(dǎo)軌使得背部*沒有盲區(qū)，從頭頂?shù)酵尾?，甚至是大腿根部，都能很好?到，*行程之長，可以說是行業(yè)。

F1-3000L多功能電動跑步機(jī)

產(chǎn)品介紹

1、一機(jī)多能：跑步、*及仰臥起坐特點

2、大LCD視窗加燈顯示，可顯示卡路里、距離、時間、速度、坡度、心率

3、內(nèi)置8個**運動模式供選擇

4、全新減震裝置，保證彈性的持久度并減少運動沖擊

5、低摩擦力、抗靜電材質(zhì)草地紋跑步帶寬度達(dá)400mm

6、4個速度鍵、4個坡度鍵，一按到位方便快捷

F1-5000J豪華家用電動跑步機(jī)

1、5個LED視窗加燈顯示，可顯示卡路里、距離、時間、速度、坡度、心率

2、內(nèi)置8個**運動模式供選擇

3、低摩擦力、抗靜電材質(zhì)跑步帶寬度達(dá)420mm

4、外置USB接口配合內(nèi)置MP3播放系統(tǒng)

5、負(fù)離子風(fēng)扇可使人在跑步時呼吸到新鮮的空氣

6、整機(jī)一體化包裝，安裝輕松方便

F1-8000BA 商用交流變頻跑步機(jī)

1、8視窗LED顯示：運動量、運動程序圖形、目標(biāo)值顯示、內(nèi)置四種速度程序，三種自動調(diào)節(jié)坡度程序，一個競賽模

2、手握式心率測試

3、4個速度鍵，4個坡度鍵，一按到位

4、拉繩式緊急安全開關(guān)，安心的安全措施

5、PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)*康

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